La gratitude a été présentée comme le ruban adhésif du monde de la psychologie positive - un outil pratique qui peut aider à résoudre presque tous les problèmes quotidiens qui se présentent. Vous vous sentez impatient ou souhaitez être plus calme ? Pratiquez la gratitude. Vous souhaitez améliorer le fonctionnement de votre cerveau ? Compter vos bénédictions. Vous voulez donner un coup de pouce à vos employés pour qu'ils réussissent mieux ? Remerciez-les régulièrement.
Il y a une bonne raison à cet intérêt pour la gratitude croissante. Un flot d'études indique que lutter contre la tendance humaine perpétuelle à se concentrer sur le négatif rend les gens plus heureux et en meilleure santé, mais comme toutes les bonnes choses, un niveau de modération raisonnable et de conscience de la situation est essentiel.
C'est le message d'un discours court mais stimulant que la chercheuse Amie Gordon a prononcé lors du Greater Good Gratitude Summit. Elle y décrit les limites de la gratitude et met en évidence plusieurs situations dans lesquelles dire merci est susceptible de se retourner contre vous. La version vidéo est ici , ou consultez ses cinq meilleurs plats à emporter ci-dessous.
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1. Lorsque vous êtes en danger de surdosage
L'une des prescriptions les plus courantes pour augmenter la gratitude est de prendre régulièrement le temps de réfléchir à ce qui est bon dans votre vie. C'est une excellente idée, mais quand il s'agit de compter vos bénédictions, plus n'est pas toujours mieux. Une étude mentionnée par Gordon, par exemple, a montré que penser à ce pour quoi vous devez être reconnaissant trois fois par semaine est moins efficace qu'une fois par semaine.
De même, une longue liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut ne pas vous apporter plus de joie qu'une courte liste. Demandez-vous de penser à 20 causes de gratitude et vous pourriez avoir du mal, vous amenant à conclure que vous n'avez pas assez de bonté dans votre vie. Demandez-vous d'en proposer seulement trois, et les réponses vous viendront presque certainement à l'esprit, vous apportant un plus grand bonheur.
2. Quand cela vous aveugle sur vos propres efforts et réalisations
Remercier les autres pour leurs contributions est certainement motivant, mais vous ne devriez pas pousser la pratique jusqu'à perdre la trace de vos propres contributions. D'autres jouent un rôle dans tous nos succès, mais notre propre travail acharné compte aussi pour beaucoup - ne poussez pas la gratitude jusqu'à l'oublier. Vous ne devriez jamais non plus être reconnaissant dans la mesure où vous commencez à vous demander si vous méritez une autre personne dans votre vie. La gratitude fonctionne mieux lorsqu'elle est associée à l'estime de soi.
3. Quand c'est appliqué à la mauvaise personne…
Soyons honnêtes, certaines personnes ne valent tout simplement pas la peine de dire merci. Un partenaire violent est l'exemple le plus évident, mais il existe aussi des possibilités moins extrêmes. Si votre relation avec un partenaire romantique, un ami ou un collègue présente de sérieux défauts, abandonner la connexion peut vous être plus utile que d'appliquer un pansement de gratitude supplémentaire.
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4. … ou situation
Il en va de même pour les relations réparables mais imparfaites. Si vos conflits sont mineurs (votre employé oublie toujours d'envoyer cette mise à jour hebdomadaire), une dose d'appréciation pour garder votre point de vue et éviter une irritation inutile pourrait être bénéfique. Si les problèmes sont plus fondamentaux, s'énerver un peu fera probablement partie du processus de résolution des problèmes . Se concentrer sur le positif est probablement un évitement et vous empêchera de régler le problème.
5. Quand ça sera vu comme une aspiration
La gratitude et les relations de pouvoir inégales peuvent être une combinaison problématique. Quand votre patron vous remercie, vous vous sentez bien. Lorsque vous remerciez votre patron, il se peut qu'elle se demande ce que vous attendez d'elle (ou si vous pensez vraiment ce que vous dites ou si vous cherchez simplement des faveurs). Gardez cela à l'esprit avant de commencer à remercier les gens bon gré mal gré.
