6 FAÇONS D'AJOUTER PLUS DE SENS À VOTRE VIE

La plupart d'entre nous ont des moments où nous réagissons de manière excessive. Cela peut se produire lors de réunions, de conversations en tête-à-tête, par courrier électronique et dans les relations personnelles.

Parfois, nous ne pouvons tout simplement pas nous aider, mais il y a toujours un prix à payer.

Lorsque vous vous retrouvez à dire des choses que vous n'auriez jamais pensé dire, ou à prendre les choses trop personnellement même si vous savez mieux, lorsque vous permettez à vos sentiments de déterminer votre état d'esprit, c'est là que vous avez des ennuis.

L'astuce pour éviter les réactions excessives est de vous recentrer sur ce que vous voulez vraiment au lieu de laisser vos réactions tirer le meilleur de vous-même. Voici quelques outils pour vous aider.

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1. Laissez votre corps réfléchir.

Réagir vient de la colère et de la déception ; répondre vient de la conscience et de la compréhension. Si vous pouvez rester connecté à ce que vous ressentez et à ce que votre corps vous dit, vous pouvez calmer votre réaction et permettre à une réponse plus raisonnée de prendre sa place.

2. Créez une vie avec un point de vue différent.

Les réactions excessives sont généralement disproportionnées par rapport au problème, et nous devenons plus susceptibles d'intensifier ce qui se passe pour devenir complexe et rempli de conflits. Au lieu de cela, rappelez-vous que tout contient des perspectives différentes, selon l'endroit où vous vous situez et ce que vous regardez. Sous un autre angle, les choses peuvent sembler très différentes.

3. Reprenez le contrôle avant de perdre le contrôle.

Les réactions excessives impliquent généralement de ressentir une perte de contrôle. Lorsque cela se produit, nous avons tendance à nous présenter comme la victime, à la merci des autres - en bref, nous abandonnons notre pouvoir. Au lieu de cela, vous pouvez choisir de reprendre le contrôle en étant responsable de vos sentiments et de vos actions, comportements et pensées.

4. N'attendez rien et appréciez tout.

Lorsque les attentes ne sont pas satisfaites et que nous devenons malheureux ou même amers, nous transformons les hypothèses en ressentiments prémédités. Les attentes sont souvent plus basées sur des souhaits que sur la réalité, et les hypothèses sont souvent égocentriques, ne tenant pas compte des besoins ou des sentiments des autres. Lorsque vous pouvez reconnaître ces modèles, il devient beaucoup plus facile d'envisager d'autres perspectives et la possibilité de résultats différents au lieu de vous en tenir à vos hypothèses. Lorsque vous n'attendez rien, vous pouvez apprendre à apprécier tout ce que vous avez.

5. N'attendez pas le moment parfait, prenez le moment et faites-le fonctionner.

Ne vous laissez pas prendre à un moment qui ne fonctionne pas pour vous. Parfois, lorsque nous sommes contrariés, en colère ou déçus, nous oublions de respirer ou de prendre soin de nous. Nous permettons à nos réactions de devenir de plus en plus grandes jusqu'à ce qu'elles dépassent tout le reste. Lorsque vous êtes occupé à réagir, vous ne pouvez pas répondre à vos propres besoins. Alors, la prochaine fois que vous serez en colère, contrarié et irrité, n'oubliez pas de vous arrêter et de prendre soin de vous avant de vous effondrer.

6. Continuez à lâcher prise jusqu'à ce que vous ayez terminé.

A tout moment on peut choisir de s'accrocher ou de lâcher prise. C'est bien de dire « ça me dérange », mais c'en est une autre de le laisser s'emparer de vous. Ce n'est pas toujours facile, mais parfois il faut laisser tomber quelque chose et le garder à l'écart. Et la vérité est que peu importe le nombre de fois où cela revient dans vos pensées, c'est le nombre de fois que vous pouvez laisser tomber. Cela n'arrive pas tout d'un coup et ce n'est pas facile – rappelez-vous simplement que vous pouvez lâcher prise autant de fois que vous en ressentez le besoin. Chaque fois, vous recommencez jusqu'à ce que vous sentiez que vous l'avez complètement abandonné.