Notre vie dépend de notre des relations . Dès notre naissance, nous comptons sur les autres pour nous aider à nous élever, à nous nourrir, à prendre soin de nous. Peu importe à quel point nous devenons indépendants ou autonomes, nous accomplirons toujours plus avec l'aide des autres.
Mais les réalisations ne sont qu'un début.
Robert Waldinger est psychiatre et dirige actuellement le Étude de Harvard sur le développement des adultes , l'une des études les plus complètes de l'histoire sur le bien-être émotionnel. L'étude a commencé en 1938 pendant la Grande Dépression, et a compté le président John F. Kennedy et de longue date Washington Post éditeur Ben Bradlee comme sujets originaux. (Seuls 19 des participants d'origine sont encore en vie, tous au milieu des années 90.)
Les scientifiques ont finalement étendu leurs recherches pour inclure les enfants des participants d'origine, en examinant de vastes dossiers médicaux, des centaines d'entretiens et de questionnaires en personne, même des scanners cérébraux. Le résultat est une abondance de données sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
Alors, qu'avait à dire Waldinger lorsqu'on lui a demandé de présenter ses conclusions sur cette étude sans précédent ?
Il a cité un message qui est venu haut et fort :
« De bonnes relations nous rendent plus heureux et en meilleure santé. Période.'
'Lorsque nous avons rassemblé tout ce que nous savions sur [ces participants] à l'âge de 50 ans, ce n'était pas leur taux de cholestérol d'âge moyen qui prédisait comment ils allaient vieillir', a déclaré Waldinger, dans son désormais célèbre TED Talk intitulé ' Qu'est-ce qui fait une belle vie ? Leçons de la plus longue étude sur le bonheur . ' «C'était à quel point ils étaient satisfaits de leurs relations. Les personnes les plus satisfaites de leurs relations à 50 ans étaient en meilleure santé à 80 ans.
« Les bonnes relations ne protègent pas seulement notre corps ; ils protègent notre cerveau », a poursuivi Waldinger.
Alors, comment cultiver de meilleures relations ?
C'est l'une des questions que j'ai explorées dans mon nouveau livre, EQ appliqué : le guide du monde réel de l'intelligence émotionnelle . Je me suis penché sur des recherches supplémentaires de divers neuroscientifiques, de l'organisation Gallup et même de Google.
Qu'est-ce que j'ai trouvé ?
En termes simples, les bonnes relations reposent sur la confiance.
Vous pourriez imaginer chacune de vos relations comme un pont que vous construisez entre vous et une autre personne. Tout pont solide doit être construit sur une base solide - et pour les relations, cette base est la confiance. Sans confiance, il ne peut y avoir ni amour, ni amitié, ni lien durable entre les gens. Mais là où il y a confiance, il y a motivation à agir. Si vous faites confiance à quelqu'un pour défendre vos intérêts, vous ferez presque tout ce que cette personne vous demandera.
Alors dans cette veine, voici huit actions émotionnellement intelligentes vous pouvez prendre cela vous aidera à cultiver une confiance plus forte et plus profonde, conduisant à des relations plus significatives.
Communiquer.
Bâtir la confiance nécessite une communication cohérente, ce qui vous permet de rester en contact avec la réalité d'une autre personne. Vous devenez rapidement conscient de leurs hauts et de leurs bas et de la façon dont ils les gèrent. De plus, vous envoyez le message que ce qui est important pour eux est important pour vous.
De nos jours, vous pouvez réaliser ce type de communication par divers moyens, notamment le téléphone, la messagerie électronique/les médias sociaux et une bonne conversation en face à face à l'ancienne. La clé est de les utiliser tous, mais pas en même temps.
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Soyez authentique.
Les personnes authentiques partagent leurs vraies pensées et sentiments avec les autres. Ils comprennent qu'ils ne sont pas parfaits, mais ils sont prêts à montrer ces imperfections parce qu'ils savent que tout le monde les a aussi. En acceptant les autres pour ce qu'ils sont, les individus authentiques s'avèrent pertinents.
L'authenticité ne signifie pas tout partager sur vous-même, avec tout le monde, tout le temps. Il Est-ce que signifie dire ce que vous pensez, dire ce que vous dites et respecter vos valeurs et vos principes avant tout.
Les personnes authentiques savent que tout le monde ne les appréciera pas, et ce n'est pas grave. Ceux qui comptent le feront.
Être utile.
L'un des moyens les plus simples de gagner la confiance de quelqu'un est de l'aider.
Ce sont souvent les petites choses qui comptent : une offre pour faire une tasse de café ou de thé. Faire la vaisselle ou aider à transporter les courses. Offrir un coup de main dans la mesure du possible.
Des actions comme celles-ci inspirent la confiance.
Être honnête.
Une communication honnête, c'est plus que dire ce que vous croyez sincèrement ; cela signifie éviter les demi-vérités et faire de votre mieux pour vous représenter d'une manière claire et directe.
Les trompeurs peuvent obtenir un succès temporaire, mais tôt ou tard, la vérité éclate. En revanche, ceux qui sont honnêtes ressortent comme inestimables.
Soyez fiable.
Nous vivons à une époque de rupture des engagements. Il est courant que les gens se retirent d'un accord ou d'un plan chaque fois qu'ils en ont envie. En revanche, ceux qui s'efforcent de rester fidèles à leur parole développent une réputation de fiabilité et de fiabilité.
De plus, développer la conscience de soi et la maîtrise de soi peut vous aider à éviter de prendre des engagements auxquels vous n'avez pas l'intention de vous tenir. Par exemple, une attitude positive et enthousiaste peut vous amener à faire trop de promesses... mais une fois que la réalité vous rattrape, vous avez tendance à sous-réaliser. Identifier ce fait et vous entraîner à faire une pause et à réfléchir à deux fois avant de vous engager peut vous aider à mieux tenir vos promesses.
Montrez votre appréciation.
Tout le monde a soif d'être apprécié pour ce qu'il fait. Pourquoi ne pas le leur donner ?
Il ne suffit pas de ressentir de l'appréciation pour les autres, il faut spectacle cela - sinon, ils pourraient ne pas le savoir.
Lorsque vous dites aux autres précisément ce que vous appréciez chez eux et pourquoi, vous les encouragez à continuer à faire les choses qui les rendent formidables. Peut-être plus important encore, vous nourrissez des sentiments positifs et vous vous rapprochez de vous – et les encouragez également à être reconnaissants.
Faites preuve d'empathie.
L'empathie a été décrite comme la capacité de ressentir la douleur d'une autre personne dans votre cœur. Pour faire preuve d'empathie, il n'est pas nécessaire de partager les mêmes expériences ou circonstances que les autres. Au contraire, vous devez simplement vous efforcer de comprendre la personne en apprenant à connaître son point de vue.
C'est plus facile à dire qu'à faire. La clé n'est pas de juger ou de minimiser les sentiments de l'autre personne. S'ils ont du mal avec quelque chose qui ne vous semble pas grave, essayez de vous souvenir d'un moment où toi lutté, et ce qui aiderait en cette période de besoin.
Si vous pouvez vraiment sympathiser avec une autre personne, elle se sentira comprise et sera probablement amenée à rendre l'effort la prochaine fois que vous en aurez besoin.
S'excuser.
Il y aura des moments où vous aurez l'impression qu'il y a quelque chose dans le monde que vous préférez faire plutôt que de dire deux petits mots : « Je suis désolé. »
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Mais ces deux mots ont le potentiel de changer le comportement ou l'humeur d'une autre personne, de guérir les sentiments blessés et de montrer que vous appréciez vraiment votre relation.
Chaque conversation significative que vous avez, chaque acte authentique et utile, chaque mot honnête, chaque promesse que vous tenez, chaque mot d'appréciation sincère et spécifique, et chaque excuse contribuera à établir des relations profondes et de confiance - comme le nombre incalculable de coups de pinceau délicats qui composent une belle peinture.
Et comme le prouve la recherche, ces relations vous rendront plus heureux et en meilleure santé, point final.
