Travailler dans une start-up peut être stressant. Il suffit de demander à Chade-Meng Tan, qui, en tant que 107e employé de Google, a connu l'entreprise à l'époque où elle était une start-up au lieu du géant qu'elle est aujourd'hui.
Tan était ingénieur, et les ingénieurs de Google disposent de « 20 % de temps » pour travailler sur les projets de leur choix. Tan a utilisé ses 20 % de temps, en travaillant avec des experts, pour créer un cours intitulé 'Search Inside Yourself', conçu pour aider les Googleurs à améliorer leur intelligence émotionnelle et leur pleine conscience, en faisant d'eux des employés plus heureux et plus productifs, et de meilleurs patrons. En fin de compte, son objectif est de faire du monde en général un endroit plus heureux pour tout le monde.
Tan, dont le titre officiel de Google est « jolie bon gars (ce que personne ne peut nier) » enseigne « Search Inside Yourself » depuis cinq ans, et les participants rapportent souvent que cela a changé leur vie – en fait, une participante est revenue sur sa décision de quitter Google après l'avoir pris. de bronzage livre , distillé du cours, est maintenant un New York Times Best-seller.
Voici trois compétences de pleine conscience que Tan recommande à chaque entrepreneur :
1. Apprenez le calme intérieur.
Travailler dans une entreprise en démarrage entraîne souvent un flot incessant de pressions et de stress financiers. 'La capacité d'arriver à un esprit calme et clair à la demande est très utile', dit Tan. « L'analogie est un océan profond : la surface est agitée mais le fond est très calme. Si vous êtes capable d'aller profondément à l'intérieur, vous pouvez accéder à ce calme et exister dans un monde où vous pouvez être calme et en action en même temps.
Cela ressemble à un défi de taille ? « Acquérir cette compétence s'avère très facile », dit Tan. 'Cela vient de la pleine conscience, et la pleine conscience consiste à entraîner l'attention d'une manière qui permet à votre esprit de se stabiliser.' Une façon d'y parvenir consiste à effectuer une brève séance de méditation quotidienne, mais Tan dit que vous pouvez également y arriver en concentrant votre attention sur votre respiration de temps en temps tout au long de la journée. « Trois respirations, de temps en temps », dit-il. «Ou même de temps en temps, soyez conscient de prendre une respiration. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner très profondément.
2. Augmenter la résilience émotionnelle.
« Les entrepreneurs échouent tout le temps, et si votre travail implique l'innovation, cela entraîne toujours l'échec », déclare Tan. « Commencez par reconnaître que l'échec est en grande partie une expérience physiologique. Pour moi, c'est une oppression dans ma poitrine, mon estomac qui tombe, un manque d'énergie. Je me sens horrible. Et la raison pour laquelle je me sens horrible, c'est à cause des sensations dans mon corps.
La première étape, dit-il, est de reconnaître l'échec comme une expérience physique. La deuxième étape consiste à revenir à la technique n°1 : Apaisez votre esprit en vous concentrant sur votre respiration. 'Calmer l'esprit a également pour effet de calmer le corps', dit Tan, ajoutant que ces étapes calment le nerf vague, qui régule les réactions physiologiques au stress.
« Laissez aller la sensation », dit-il. « Considérez les émotions comme de simples sensations physiologiques, c'est tout. Ils peuvent être agréables ou désagréables, mais ce sont simplement des expériences. Laissez-les simplement aller et venir à leur guise d'une manière gentille, douce et généreuse. Si vous pouvez le faire, vous pouvez devenir plus résistant à l'échec.
3. Développez l'habitude de souhaiter du succès aux autres.
'Le principe est que si vous devez convaincre quelqu'un de vous aider, la moitié de la bataille est perdue', explique Tan. «Si vous allez les aider à réussir d'une manière que vous réussissez également, c'est beaucoup plus facile. Si vous formulez toujours les choses en ces termes, les gens sont plus susceptibles de vouloir travailler avec vous.
david emanuel shaw-hayes
Une habitude connexe et très puissante consiste à souhaiter du bonheur à tous ceux que vous rencontrez, dit Tan. « En regardant n'importe quel être humain : « Je souhaite que cette personne soit heureuse ». Vous ne voudrez peut-être pas commencer par la personne qui vous coupe la route, ajoute-t-il, mais avec des personnes que vous aimez déjà, puis des personnes à qui vous vous sentez neutre. « La raison est de créer une habitude mentale de sorte que lorsque vous voyez quelqu'un, votre première pensée est : « Je veux que cette personne soit heureuse ». Les gens que vous rencontrerez le comprendront inconsciemment.
Cela vous aidera également à être un meilleur patron. Tan recommande aux entrepreneurs de s'efforcer de devenir ce que Jim Collinsdans Bon à excellent appelle « leaders de niveau 5 » - le genre qui peut propulser leurs entreprises vers la grandeur. 'Ce qui est spécial avec les leaders de niveau 5, c'est qu'ils sont personnellement humbles et ambitieux en même temps', dit Tan. « Leur ambition est pour le plus grand bien, pas pour eux-mêmes. Ce type de leader est très efficace dans une start-up, où l'on veut inspirer tout le monde. C'est pourquoi la meilleure compétence qu'un leader de start-up puisse acquérir est la compassion.
