Comment puis-je être stable émotionnellement ? paru à l'origine sur Quora - l'endroit pour acquérir et partager des connaissances, permettant aux gens d'apprendre des autres et de mieux comprendre le monde .
Répondre par Nicole Gravagna , neuroscientifique, auteur de MindSET Your Manners, sur Quora :
La stabilité émotionnelle est un trait souhaitable. Cela signifie que vous pouvez résister à des situations difficiles, gérer l'adversité et rester productif et capable tout au long.
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Certaines personnes arrivent à un certain stade de leur vie lorsqu'elles se rendent compte qu'elles ne sont pas aussi stables émotionnellement qu'elles le souhaiteraient. Si vous vous mettez vraiment en colère à des moments malheureux, si vous tombez dans une profonde tristesse ou si vous vous trouvez si dégoûté que vous ne pouvez pas participer aux choses normales de tous les jours, alors vous pourriez faire partie de ces personnes qui peuvent bénéficier d'une refonte émotionnelle.
Pour devenir émotionnellement stable, vous devez être prêt à foncer tête baissée dans la direction opposée à celle de devenir émotionnellement expressif, ne serait-ce que temporairement.
L'instabilité émotionnelle est causée par une vie passée à essayer de contrôler vos émotions. Contrôler ses émotions, les maîtriser ou se limiter à de courtes périodes d'expression, pendant des années ou des décennies, fait refluer les émotions. Les humains ont besoin d'une hygiène émotionnelle régulière, et si vous n'avez pas fait ce genre de chose, alors vous êtes probablement soutenu émotionnellement.
L'hygiène émotionnelle est une pratique consistant à vous permettre de ressentir jusqu'au fond de toute émotion présente pour vous.
Voici un exemple. George se retrouve souvent dans la tristesse. Il est démotivé, déprimé et ne souhaite pas participer à sa vie la plupart du temps. George a l'habitude de ne laisser couler qu'une ou deux larmes pendant la tristesse avant de se ressaisir et de faire bonne figure.
La vie de George a inclus beaucoup d'événements tristes. Il a perdu sa mère récemment. Sa famille nucléaire s'est séparée lorsque son seul autre frère est décédé alors qu'il était enfant et que la famille n'a pas pu supporter le stress de la perte. Il n'a pas eu la chance de vivre une existence insouciante quand il était enfant parce qu'il y avait tellement de tristesse dans sa famille. Dans tout cela, George ne s'est jamais permis d'atteindre les profondeurs de sa propre tristesse. Il avait toujours l'impression qu'il devait être fort.
En conséquence, la tristesse inexprimée de George revient quand il le veut le moins. Il n'est pas stable émotionnellement. Il sombre dans le désespoir lorsqu'il rencontre des frustrations quotidiennes.
Pour devenir plus stable émotionnellement, George prévoit quelques mois où il exprimera pleinement sa tristesse (en privé). Il n'a aucune idée du temps que cela prendra. Ses progrès dépendront de sa capacité à s'asseoir avec sa propre tristesse au lieu de s'échapper dans l'alcool ou ses autres moyens de faire face.
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Voici comment il exprimera pleinement sa tristesse. Chaque fois que George ressent une vague de tristesse, il verra s'il peut avoir du temps pour lui. Il s'enfermera 15 minutes ou une heure et pensera aux choses les plus tristes de sa vie. Il pleurera, de tout son corps, des larmes laides jusqu'à ce qu'il ne puisse plus exprimer de tristesse hors de son corps. Ensuite, il continuera sa journée.
La plupart des gens ont une émotion qui se faufile sur eux et se faufile à travers les mailles du filet quand ils le veulent le moins. Vous pouvez ressentir de la colère, de la tristesse, de la peur ou du dégoût. Peu importe l'émotion ou les émotions que vous ressentez. Vous pouvez réserver du temps privé pour ressentir pleinement vos émotions. À chaque expression d'émotion, vous commencez par penser aux pensées les plus laides et les plus douloureuses et laissez le sentiment vous envahir. Vous ne jouez pas l'émotion - jouer la colère, c'est comme jeter ou casser des choses - à la place, vous laissez l'émotion s'imprégner de votre peau. Vous pouvez le laisser suinter de vos pores. Vous le laissez vous envahir sans vous blesser ni blesser d'autres personnes ou des biens.
Ensuite, lorsque vous avez fini de ressentir jusqu'au bout de vos émotions actuelles, vous pouvez reprendre et continuer votre journée. Les séances d'émotions profondes et laides durent quelques semaines ou mois en fonction de la quantité d'émotions que vous avez accumulées. Puis, une fois que vous vous sentez à travers tout cela, ces vieilles émotions sont parties pour toujours. Vous n'aurez plus jamais à approfondir ce processus.
Après avoir fait ce processus à fond, vous vivrez l'émotion différemment. Les émotions ne seront pas douloureuses ou accablantes. Au lieu de cela, ils se sentiront comme un temps légèrement inclément. L'émotion devient la musique qui joue en arrière-plan, pas tout le spectacle. Vous pourrez être triste sans que cela prenne le dessus sur toute votre journée. Vous pouvez être en colère pendant une minute et le surmonter sur le moment sans crier après qui que ce soit ou dire des choses méchantes. Après avoir traversé ce processus d'élimination des anciennes émotions, vous constaterez que vous êtes émotionnellement stable sans aucun effort quotidien !
Cette question paru à l'origine sur Quora - l'endroit pour acquérir et partager des connaissances, permettant aux gens d'apprendre des autres et de mieux comprendre le monde. Vous pouvez suivre Quora sur Twitter , Facebook , et Google+ . Plus de questions:
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