Que vous dirigiez une startup ou que vous couriez simplement pour suivre le rythme, sept à huit heures de sommeil par nuit est un luxe pour lequel beaucoup d'entre nous n'ont tout simplement pas le temps.
Un certain nombre d'études ont suggéré qu'au moins sept heures de sommeil sont idéales pour votre santé, mais nous pouvons également approfondir un peu cette recherche pour trouver des astuces de vie potentielles pour aider ceux qui ne dorment pas par choix ou non.
Un nouveau rapport présenté cette semaine à Baltimore au réunion annuelle de l'American Society for Nutrition trouve un lien potentiel entre la nutrition et la quantité et la qualité du sommeil d'une personne.
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Dans une étude menée et financée, il convient de noter, par le fabricant de vitamines et de suppléments Pharmavite, les scientifiques ont découvert que les personnes qui dorment moins de sept heures en moyenne reçoivent également moins de vitamines A, D, B1 et B3, ainsi que de magnésium. , calcium, zinc et phosphore.
« La question de savoir si le sommeil court chronique provoque une insuffisance nutritionnelle ou si l'insuffisance nutritionnelle provoque un sommeil court doit encore être déterminée », a déclaré Chioma Ikonte, chercheuse principale. 'Une étude clinique qui étudie (les impacts de) la supplémentation avec ces nutriments sur les résultats du sommeil est nécessaire pour démontrer la cause et l'effet.'
La recherche a utilisé les données de la National Health and Nutrition Examination Survey et a également révélé que la prise de compléments alimentaires pouvait être utile pour les personnes sous-reposées.
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«Ce travail s'ajoute à l'ensemble des preuves croissantes associant des apports nutritionnels spécifiques aux résultats du sommeil», a déclaré Ikonte. 'Nos résultats suggèrent que les personnes ayant une courte durée de sommeil pourraient bénéficier d'une amélioration de leur apport en ces nutriments par le biais d'un régime alimentaire et d'une supplémentation.'
D'autres études ont suggéré qu'un manque de sommeil peut nous inciter à avoir envie d'aliments riches en graisses et d'autres aliments moins sains. Il se peut que la somnolence en mangeant toute cette malbouffe se fasse au détriment de repas plus sains contenant les vitamines et les minéraux dont notre corps a besoin.
La science ici n'est certainement pas encore concluante, mais il peut y avoir peu de mal à être plus attentif à votre alimentation lorsque vous avez moins dormi ou que vous avez pris des vitamines pendant la journée.
