Comment vous sentiriez-vous après un nuit agitée ? Que diriez-vous de deux nuits ? Ou 10 nuits de suite ?
Le 28 décembre 1963, Randy Gardner, avec l'aide de deux camarades de classe, partit en mission pour découvrir comment son corps réagirait s'il restait éveillé jusqu'au 8 janvier 1964, soit un total de 264 heures (ou 11 jours).
quel âge a mat slays
Pour commencer, il s'est réveillé de bonne heure à 6 heures du matin, alerte et plein d'énergie. Mais le deuxième jour, il avait du mal à se concentrer sur son environnement et à reconnaître les objets qui lui étaient donnés. Le troisième jour, Gardner est devenu grincheux et son discours a commencé à se brouiller. Le lendemain, il s'imaginait être un Paul Lowe, un footballeur de 200 livres, alors qu'il pesait à peine 120 livres.
L'expérience était à l'origine destinée à une expo-sciences au lycée, mais la nouvelle s'est propagée au chercheur de Stanford, William Dent, qui s'est rendu à San Diego pour s'impliquer.
Comme le expérience progressé, Gardner avait du mal à rester éveillé, surtout la nuit. Pour s'assurer qu'il ne s'endorme pas, le Dr Dent et ses amis sont restés à proximité et l'ont impliqué dans diverses activités pour le garder éveillé. Il ne devait y avoir aucune drogue impliquée, y compris la caféine.
Pour assurer sa sécurité, il était régulièrement contrôlé à l'hôpital. Il n'y avait rien de mal avec lui, sauf qu'il devenait souvent confus et oublieux. Des hallucinations se produisaient régulièrement, où il imaginait devant lui des paysages qui n'existaient pas.
Le 8 janvier à 2 heures du matin, les gens ont applaudi alors que Gardner battait le précédent record de 260 heures. Il s'est entretenu avec des journalistes, a fait un bilan de santé, puis s'est endormi pendant quatorze heures et 40 minutes.
Des décennies plus tard, il est bel et bien vivant. Gardner dit qu'il dort selon un horaire de sommeil raisonnable et qu'il n'est pas du genre à passer des nuits blanches.
Insomnie : quelles en sont les causes ?
L'insomnie, définie comme « l'insomnie habituelle », est quelque chose que beaucoup d'entre nous expérimentent à un moment ou à un autre. Elle peut être chronique, où les symptômes apparaissent au moins 3 nuits par semaine pendant plus d'un mois, ou de façon temporaire.
Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, environ 30 à 40 pour cent des personnes souffrent de symptômes d'insomnie au cours d'une année donnée, tandis que 10 à 15 % déclarent souffrir d'insomnie chronique. À mesure que les gens vieillissent, l'insomnie chronique devient plus courante.
L'insomnie chronique peut être causée par un certain nombre de facteurs, tels que la dépression ou les troubles anxieux, les médicaments ou des niveaux d'hormones naturellement plus élevés.
Malheureusement, l'insomnie peut être un cercle vicieux. Les personnes ayant déjà eu des problèmes d'endormissement deviennent plus anxieuses à ce sujet plus tard dans la nuit, ce qui ne fait qu'exacerber le problème. Rester éveillé la nuit et regarder l'horloge augmente également l'anxiété et l'insomnie.
Le stress et les traumatismes de notre vie personnelle et professionnelle peuvent conduire à une insomnie temporaire. Les inquiétudes concernant la sécurité de l'emploi, une dispute avec un membre de la famille ou l'annonce de mauvaises nouvelles peuvent provoquer une anxiété qui nous fait tourner et nous retourner la nuit.
La National Sleep Foundation a interrogé un groupe d'adultes aux États-Unis et a découvert que près de la moitié souffraient d'insomnie temporaire après les attentats terroristes du 11 septembre.
quelle est la taille de liz cho
Quelle qu'en soit la cause, les troubles du sommeil peuvent nous empêcher de fonctionner efficacement pendant la journée. Vous pourriez devenir somnolent ou fatigué pendant la journée, avoir des difficultés à vous concentrer sur des tâches ou vous sentir déprimé ou en colère.
Quelles activités nous aident à nous reposer ?
Si vous souffrez d'insomnie, voici quelques activités que vous pouvez faire pour aider votre corps à se préparer au sommeil.
- Exercer. L'exercice régulier fait des merveilles pour le corps, notamment en réduisant le poids et la pression artérielle. Il éloigne également d'autres conditions qui affectent la capacité de dormir et réduit le stress, un facteur majeur de l'insomnie. Notez, cependant, que l'exercice doit être fait le jour plutôt que le soir, car cela rend votre corps plus alerte. Après l'exercice, la température de votre corps augmente et met environ cinq heures à se dissiper.
- Lire un livre. La lecture est un bon moyen de se calmer avant de se coucher, tout en évitant les effet stimulant de gadgets électroniques. Je trouve qu'une heure environ de lecture, que ce soit de la fiction ou de la non-fiction, aide. C'est aussi un bon moyen de prendre du temps pour apprendre de nouvelles choses.
- Techniques de relaxation. Se détendre avant de se coucher aide à ralentir votre esprit et votre corps afin que vous puissiez dormir plus facilement. Une méthode de relaxation consiste à tendre puis à détendre divers muscles et parties de votre corps, tels que vos orteils. Une autre méthode à essayer est techniques de respiration profonde .
L'importance de s'endormir
L'insomnie vous empêche de donner le meilleur de vous-même et de rester concentré sur vos activités pendant la journée. Plus cela arrive souvent, plus il est difficile de dormir.
Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez vous habituer à profiter d'une bonne nuit de sommeil.
Se sentir éveillé et reposé le lendemain matin dépend en grande partie de ce que vous faites la veille. Un peu de préparation et de patience aide énormément.
