Je me réveillais avant l'aube. Mon colocataire et moi trébuchions dans les rues de New York à 5 heures du matin et parlions de tout et de tout ce que notre cerveau pouvait gérer. (Quant à la raison pour laquelle nous avons décidé de nous réveiller à l'aube, c'est parce que notre troisième colocataire ne pensait pas que nous pourrions le faire. Notre côté compétitif a commencé et nous voulions lui prouver qu'il avait tort.)
C'était aussi une belle vue : nous regardions le soleil se lever, les commerçants enrouler leurs grilles en acier, et si nous étions chanceux, nous attraperions ces types sournois qui changent les affiches du métro quand personne ne regarde. Nous verrions le monde se réveiller, juste devant nous.
Ça a l'air magique, hein ?
Eh bien, avant d'être trop impressionné, sachez que cela a duré trois semaines. Mais je n'ai jamais oublié à quel point responsabilisation il avait l'impression d'être éveillé avant même que le reste du monde n'ait essuyé le sommeil de leurs yeux.
Je savais que je me devais de réessayer. J'ai donc fixé une résolution cette année : Chaque matin, je me lève à 5h du matin . Période. Abandonner n'est pas une option.
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Deux mois plus tard, cela a déjà changé ma productivité d'une manière à laquelle je ne m'attendais pas.
Vous avez l'impression de gagner, juste en vous réveillant
Pendant un certain temps, j'ai essayé et échoué - parfois de manière spectaculaire - à me réveiller tôt : ces 5 heures du matin de bonheur n'étaient qu'une des nombreuses expériences bien intentionnées qui se terminaient généralement par un appui sur le bouton de répétition.
Mais tu sais quoi? je suis heureux pour ces échecs. Si quoi que ce soit, cela fait tous les matins que je fais réveillez-vous juste à l'heure, sentez-vous comme une grande victoire. Et quand on gagne le matin, dit Tim Ferriss, auteur de La semaine de travail de 4 heures : évadez-vous du 9 au 5, vivez n'importe où et rejoignez les nouveaux riches , toi gagner la journée .
Maintenant, je peux dire que je me réveille avant même lève-tôt notoires comme Richard Branson, Arianna Huffington et Mark Zuckerberg. C'est une sensation merveilleuse de commencer la matinée : certaines personnes boivent du café ou regarder des vidéos de bébé me faire pomper - mais juste en me réveillant, je sais que je prends le contrôle de ma journée. Juste en me réveillant, je sais que j'ai fait quelque chose de bien.
Vous pouvez définir vos propres priorités
L'Américain moyen se réveille entre 6h00 et 7h30. , ce qui signifie que lorsque je me lève à 5 heures du matin, j'ai une bonne à deux heures avant que mon téléphone ne se mette à sonner. Il n'y a pas d'e-mails urgents, pas d'appels, pas d'incendies à éteindre pour l'instant. La seule question que je dois me poser est : « Qu'est-ce que j'ai envie de faire ce matin ?
Habituellement, cela signifie mettre ma liste de lecture Spotify préférée, peut-être passer quelques minutes à tenir un journal ou à lire un livre, puis aller au gymnase.
C'est la définition du luxe : avec deux heures d'avance sur le reste du pays, je peux décider de ce qui est important pour moi - au lieu de sortir du lit, directement dans une tempête de choses à faire. Parce que mes matins sont, eh bien, mien , je peux les consacrer aux activités calmes et méditatives que j'aime.
Et mieux encore, au moment où j'arrive au travail, je suis plus calme, plus heureux et dans un meilleur espace de tête pour la journée à venir.
Vous construisez une discipline pour tout le reste
Quand je suis allongé dans mon lit, que je couvre jusqu'au menton et que l'alarme sonne, me réveiller est la chose la plus difficile au monde. Mais je suis fatigué , dit cette petite voix endormie dans ma tête. Quelle différence cinq minutes de plus feraient-elles ?
Construire la discipline, c'est comme se muscler : par exemple, à chaque fois que je travaille sur ma planche latérale, malgré la brûlure, je renforce mes obliques. De même, chaque fois que je me force à sortir du lit, je renforce ma discipline - pas seulement pour le lendemain matin, mais pour vie . Ces jours-ci, par exemple, je suis mieux en mesure de me concentrer sur une seule tâche. Je garde des habitudes que je n'ai jamais pu prendre auparavant. Plus important encore, je prends confiance en ma propre volonté : une fois que je sors du lit, je sais que je peux m'attaquer à tout ce qui se présente à moi.
Taille et poids de Christian Yelich
Je serai le premier à admettre que certains d'entre nous sont juste câblés, morts dans la laine oiseaux de nuit . Si vous êtes l'un d'entre eux, continuez à vous bercer jusqu'au petit matin. Mais si une partie de toi sait vous n'avez pas encore trouvé votre rythme, vous lever tôt pourrait bien être le changement dont vous avez besoin pour atteindre une productivité maximale.
Et tôt ne signifie pas nécessairement 5 heures du matin - cela signifie simplement plus tôt que vous ne le faites maintenant. Bien sûr, vous ne pouvez pas faire ce changement du jour au lendemain. Au lieu de cela, vous devez adopter quelques habitudes pour vous aider à y arriver.
- Commencez à vous détendre intentionnellement plus tôt que d'habitude, ce qui signifie éviter toute technologie deux heures avant de vouloir vous endormir.
- Créer un La routine du soir .
- Trouvez un moyen de vous endormir plus rapidement - cela peut inclure respiration profonde , la visualisation (comme parcourir les trois premières choses que vous ferez le matin), ou même une application conçue pour vous fatiguer.
- Obtenez un réveil qui vous oblige à sortir du lit.
Oui, se lever tôt est difficile. Mais je te promets quand tu développeras l'habitude, sachant que tu as gagné, repris ta matinée, et construit une discipline pour la vie, cela ressemblera à un high-five de l'univers.
