La paresse engendre la paresse.
Pourquoi aller à la gym ce soir ? Après tout, tu n'es pas parti depuis une semaine. Pourquoi sortir les poubelles quand tout votre appartement est en désordre ?
Bons points. Mais il est temps de briser le cycle.
Nous avons parcouru deux Reddit fils pour surmonter la paresse et a tiré les moyens les plus simples de vous mettre sur la voie d'une plus grande productivité.
Ce ne sont pas des révisions majeures de la vie - ce sont plutôt de petits ajustements à votre état d'esprit et à votre routine quotidienne qui peuvent vous aider à commencer à faire avancer les choses.
Continuez à lire et laissez-vous inspirer.
1. Réglez une alarme de 10 minutes.
Plusieurs Redditors ont partagé une variation sur l'idée que vous devriez vous dire que vous travaillerez sur la tâche redoutée uniquement pendant une période de temps désignée - et vous pourrez ensuite vous arrêter.
Voici un exemple, de backformore : « Je règle une alarme pendant 10 minutes, puis je vois tout ce que je peux faire pendant ce temps. Habituellement, cela me motive à continuer après le déclenchement du chronomètre, mais si ce n'est pas le cas, au moins, j'ai fait quelque chose.
Pendant ce temps, le psychologue et expert en procrastination Timothy A. Pychl donné Psychologie Aujourd'hui à peu près les mêmes conseils. Essentiellement, vous « concluez un accord avec vous-même » que même si vous n'aimez pas faire la tâche, vous le faites quand même pendant 10 minutes. Une fois que vous êtes déjà impliqué, il est moins tentant d'arrêter.
2. Laissez-vous une tâche facile pour le lendemain matin.
Rosco7 souligne qu'il est plus susceptible de remettre à plus tard au travail lorsqu'il a un problème difficile devant lui.
Si, d'un autre côté, il sait que le problème ne prendra pas beaucoup de temps ou d'efforts à résoudre, il s'y plonge directement, puis dans le reste de son travail :
Voici mon gros truc : j'essaie toujours de me laisser quelque chose de facile à faire dès le lendemain matin. Si je trouve un bogue de programmation et que je vois que ce sera une solution facile, je le laisse pour le lendemain matin. Si j'ai besoin d'emballer un programme d'installation pour une nouvelle version, laissez-le pour le lendemain matin. De cette façon, j'ai quelque chose de facile pour commencer et je suis moins tenté de faire autre chose en premier.
3. Exercice.
Plusieurs Redditors ont souligné l'importance de l'exercice pour vaincre la paresse, en particulier lorsque vous le faites le matin.
Comme hackday le dit , 'Une fois que votre sang pompe, vous vous rendrez compte que vous vous sentez éveillé et énergique au lieu d'avoir sommeil et léthargie.'
En effet, la recherche a trouvé que les jeunes adultes qui ont déclaré être fatigués tout le temps se sentaient plus énergiques et moins fatigués lorsqu'ils faisaient de l'exercice à une intensité faible ou modérée.
4. Changez votre environnement de travail.
« Je trouve que je procrastine constamment quand je suis à la maison, donc quand je veux être productif, je vais dans une bibliothèque ou un autre espace public. » écrit déchiré . « Si j'ai le choix, je préfère les espaces publics où les gens travaillent, car ils m'encouragent à faire de même.
Scissa est sur quelque chose : Recherche récente suggère que le fait d'être entouré d'autres personnes qui travaillent dur peut également nous motiver à nous attacher. Cela pourrait potentiellement expliquer pourquoi nous sommes moins enclins à nous connecter à Twitter lorsque nous sommes assis dans un café rempli de gens qui semblent super concentrés.
5. Trouvez un partenaire.
HeartlySerious suggère trouver un partenaire pour vous tenir responsable de votre comportement non paresseux.
Par exemple : « Si vous prévoyez du temps au gymnase avec un ami, vous aurez plus de motivation pour vous lever. »
Si vous envisagez d'avoir un partenaire ou un groupe de responsabilité, suivez les conseils de l'experte en productivité Laura Vanderkam. Écrire dans Entreprise rapide , Vanderkam recommande de choisir des personnes ayant l'habitude de réaliser des choses difficiles et de communiquer fréquemment avec elles.
6. Habillez-vous.
Voici une astuce particulièrement utile pour ceux qui travaillent à distance. Si vous n'arrivez pas à trouver l'énergie nécessaire pour arrêter de traîner sur Facebook et commencer à rédiger votre proposition de projet, envisagez d'enlever ces pantalons de survêtement tachés.
« Si vous vous habillez différemment, vous agirez différemment » dit sidianmsjones . « Rassemblez des tenues qui, selon vous, vous donnent l'air vraiment chic, professionnelle, peu importe. Faites-en un point spécial le matin pour vous habiller COMPLÈTEMENT. Des chaussures et tout, comme si tu sortais, même si tu ne le fais pas.
quelle est la taille de janeane garofalo
Comme la psychologue de la mode Karen Pine a dit Forbes , 'Lorsque nous enfilons un vêtement, il est courant que le porteur adopte les caractéristiques associées à ce vêtement. Beaucoup de vêtements ont une signification symbolique pour nous, qu'il s'agisse de « tenues de travail professionnelles » ou de « tenues de week-end relaxantes », donc lorsque nous les enfilons, nous préparons le cerveau à se comporter d'une manière cohérente avec cette signification. »
7. Écrivez les problèmes que vous repoussez.
« La procrastination commence par éviter de penser aux problèmes qui vous attendent » dit visarga . « Avant de commencer votre travail, arrêtez-vous d'énergie et réfléchissez aux problèmes, aux détails, mettez-les sur papier, faites une liste, un graphique, tout ce que vous voulez pour le décrire. »
Peut-être que vous réaliserez que les problèmes ne sont pas aussi importants que vous l'imaginiez, ou que vous pouvez les diviser en petits morceaux, et il sera plus facile de commencer à les résoudre.
Le réalisateur oscarisé de Pixar Pete Docter utilise cette astuce pour transformer des tâches écrasantes en quelque chose de plus gérable. « Habituellement, dès que je fais la liste, je trouve que je peux regrouper la plupart des problèmes en deux ou trois problèmes plus vastes. Donc ce n'est vraiment pas si mal que ça. Avoir une liste finie de problèmes est bien mieux que d'avoir le sentiment illogique que tout a tort', a-t-il déclaré au président de Pixar, Ed Catmull, dans Créativité, Inc .
8. Faites la chose à laquelle vous pensez.
« Le meilleur conseil que j'ai vu est lorsque vous vous surprenez à penser à quelque chose que vous devriez faire, mais ne l'êtes pas, levez-vous et faites-le » écrit cambriolage .
9. Suivez la « règle des deux minutes ».
GEEKitty a une 'règle des deux minutes' : 'Si cela prend moins de deux minutes, faites-le.'
Cela peut inclure le lavage de la vaisselle sale du petit-déjeuner ou le ramassage de votre linge par terre.
C'est similaire à une stratégie utilisée par David Allen , l'auteur de Faire les choses . Dès qu'Allen voit un e-mail dans sa boîte de réception, il décide s'il peut le traiter en deux minutes ou moins. Si c'est le cas, il s'en occupe immédiatement (par exemple, en répondant ou en supprimant).
10. Ne « brisez pas la chaîne ».
iluvucorgi souligne le 'truc du calendrier' que l'acteur et comédien Jerry Seinfeld utilise pour se motiver à écrire.
Comme Seinfeld l'a dit au développeur de logiciels Brad Isaac , pour chaque jour où il écrit, il met un grand « X » au-dessus de ce jour sur le calendrier. Au bout de quelques jours, il a une belle chaîne et son seul travail est de ne pas la casser.
Cette histoire est apparu pour la première fois le Interne du milieu des affaires .
