Êtes-vous aussi confiant que vous le voudriez? Peu de gens répondraient « oui » à cette question. Mais, selon Becky Blalock , auteur et ancien cadre du Fortune 500, tout le monde peut apprendre à être plus confiant. Et c'est une compétence que nous pouvons apprendre nous-mêmes.
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Commencez par oublier l'idée que la confiance, le leadership et la prise de parole en public sont des capacités avec lesquelles les gens sont nés. En fait, la recherche montre qu'être timide et prudent est l'état humain naturel. 'C'est comme ça que les gens vivaient autrefois pour transmettre leurs gènes, c'est donc dans notre pool génétique', dit-elle. « Il fallait être prudent pour survivre. Mais les choses dont ils devaient s'inquiéter à l'époque ne sont pas les choses dont nous devons nous inquiéter aujourd'hui.
Comment vous apprenez-vous à avoir plus confiance en vous ? Voici les conseils de Blalock :
1. Mettez vos pensées à leur place.
L'humain moyen a 65 000 pensées chaque jour, dit Blalock, et 85 à 90 pour cent d'entre elles sont négatives - des choses dont il faut s'inquiéter ou craindre. « Ce sont des avertissements pour vous-même », dit Blalock, et des vestiges de notre passé troglodytique. Cela a du sens - si nous mettons notre main dans une flamme, notre cerveau veut s'assurer que nous ne le ferons plus jamais. Mais ce mécanisme de survie joue contre nous car il nous amène à nous concentrer sur les peurs plutôt que sur les espoirs ou les rêves.
Le but est d'être conscient que votre cerveau fonctionne de cette façon et de garder cette négativité en proportion. 'Ce que vous devez comprendre, c'est que vos pensées ne sont que des pensées', dit Blalock. Ils ne représentent pas nécessairement la réalité objective.
2. Commencez à la fin.
« Il y a tellement de gens à qui j'ai demandé : « Qu'est-ce que vous voulez faire ? Que veux-tu être?' et ils disaient : 'Je ne sais pas', dit Blalock. « Savoir ce que vous voulez est la clé. Tout ce que vous faites d'autre devrait vous conduire là où vous voulez aller.
3. Commencez par la gratitude.
Commencez la journée en pensant à certaines des choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant, conseille Blalock. 'La plupart des 7 milliards de personnes dans le monde n'auront pas les opportunités que vous avez', dit-elle. 'Si vous commencez avec cette perspective, vous serez dans le bon état d'esprit pour le reste de la journée.'
4. Faites un pas quotidien en dehors de votre zone de confort.
Il y a une drôle de chose à propos des zones de confort. Si nous sortons d'eux régulièrement, ils s'étendent. Si nous restons en eux, ils rétrécissent. Évitez de vous retrouver piégé dans une zone de confort qui rétrécit en vous poussant à faire des choses qui sont en dehors de celle-ci.
Nous avons tous eu des expériences où nous avons fait quelque chose qui nous terrifiait, puis avons découvert que ce n'était pas si mal. Dans le cas de Blalock, elle visitait une base militaire et était montée au sommet de la tour d'entraînement au parachutisme pour un saut d'entraînement. 'Ils m'ont tous branché et j'ai dit:' Je suis désolée, je ne peux pas faire ça, j'ai un petit enfant à la maison ', se souvient-elle. «Le gars a pris son pied et m'a poussé hors de la tour. Quand je suis sorti, j'ai réalisé que ce n'était pas si mal.
Nous n'aurons pas toujours quelqu'un à nos côtés pour nous expulser de nos zones de confort, nous devons donc le faire nous-mêmes. 'Juste agir!' dit Blalock.
5. N'oubliez pas : les chiens ne poursuivent pas les voitures en stationnement.
Si vous rencontrez de l'opposition, des questions et des doutes, il y a probablement une bonne raison : vous allez quelque part. Cela ne signifie pas que vous devez ignorer les signes avant-coureurs, mais cela signifie que vous devez mettre ces points négatifs en perspective. Si vous n'apportez pas de changements et ne défiez pas le statu quo, personne ne s'opposera jamais à ce que vous faites.
6. Préparez-vous à rebondir.
'Ce n'est pas l'échec qui détruit notre confiance, ce n'est pas la reprise', dit Blalock. 'Une fois que nous nous sommes relevés, nous avons appris ce qui ne fonctionne pas et nous pouvons réessayer.' Blalock souligne que les joueurs de baseball avec les plus gros records de coups de circuit ont également les plus gros records de retraits au bâton. Faire plus de swings vous amène là où vous voulez aller.
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7. Trouvez un mentor.
Quoi que vous ayez entrepris de faire, il y en a probablement d'autres qui l'ont fait en premier et qui peuvent vous offrir des conseils utiles ou au moins servir de modèles. Trouvez ces personnes et apprenez-en autant que possible.
8. Choisissez judicieusement vos compagnons.
'Vos perspectives - négatives ou positives - seront la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passerez le plus de temps', déclare Blalock. «Alors fais attention avec qui tu traînes. Assurez-vous de passer du temps avec des gens qui vous encouragent et vous élèvent.
Lorsqu'elle a quitté son poste de direction pour écrire des livres, ajoute-t-elle, certaines personnes étaient consternées et prédisaient que personne ne les lirait alors que d'autres étaient plutôt encourageantes. Il ne lui a pas fallu longtemps pour comprendre que les amis encourageants étaient ceux vers lesquels elle devrait graviter.
9. Faites vos devoirs.
Dans presque toutes les situations, la préparation peut aider à renforcer votre confiance en vous. Vous devez prononcer un discours ? Pratiquez-le plusieurs fois, enregistrez-vous et écoutez. Rencontrer des gens pour la première fois ? Vérifiez-les ainsi que leurs organisations sur le Web, ainsi que leurs profils de médias sociaux. 'Si vous êtes prêt, vous serez plus confiant', dit Blalock. « Internet rend les choses si faciles. »
10. Reposez-vous suffisamment et faites de l'exercice.
Il existe désormais de nombreuses preuves que dormir suffisamment, faire de l'exercice et une bonne alimentation affectent profondément à la fois votre humeur et votre efficacité. 'Juste un exercice modéré trois fois par semaine pendant 20 minutes fait beaucoup pour l'hippocampe et est plus efficace que toute autre chose pour conjurer la maladie d'Alzheimer et la dépression', déclare Blalock. «Pourtant, cela tombe toujours de la liste lorsque nous établissons des priorités. Bien qu'il y ait beaucoup de choses que nous pouvons déléguer, l'exercice n'en fait pas partie. S'il y avait un moyen de le faire, je l'aurais déjà compris.
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11. Respirez !
'Celui-ci est si simple', dit Blalock. «Si vous respirez fortement, cela sature votre cerveau en oxygène et vous rend plus éveillé et conscient. C'est très important dans une situation tendue car cela vous fera réaliser que vous contrôlez votre corps, et non votre esprit inconscient. Si vous ne pratiquez pas la respiration, vous devriez le faire.
12. Soyez prêt à faire semblant.
Non, vous ne devriez pas prétendre avoir des qualifications ou une expérience que vous n'avez pas. Mais si vous avez la plupart des compétences dont vous avez besoin et que vous pouvez probablement comprendre le reste, ne restez pas en arrière. Une entreprise a mené une étude pour découvrir pourquoi ses employées étaient moins nombreuses que les hommes à obtenir des promotions. Il s'est avéré que ce n'était pas tant une question de préjugé que de confiance : si un homme avait environ la moitié des qualifications pour un poste affiché, il serait susceptible de postuler, tandis qu'une femme serait plus susceptible d'attendre d'avoir le plus ou tous. Ne vous retenez pas en supposant que vous devez avoir une vaste expérience pour un travail ou une entreprise avant de vous lancer.
13. N'oubliez pas de demander de l'aide.
'Ne présumez pas que les gens savent ce que vous voulez', dit Blalock. « Vous devez comprendre ce que c'est, puis les éduquer. »
Une fois que les gens savent ce que vous voulez et que vous voulez leur aide, vous serez peut-être surpris de voir à quel point ils sont ouverts. « Les gens sont vraiment flattés lorsque vous demandez des conseils et du soutien », dit-elle. « Si quelqu'un dit non, vous pouvez toujours demander à quelqu'un d'autre. Mais d'après mon expérience, ils disent rarement non.
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