Les luttes contre le stress et l'anxiété peuvent être frustrantes, mais avez-vous déjà considéré l'anxiété comme une chose positive ?
Dans son livre Énergie nerveuse : exploitez la puissance de votre anxiété , la psychologue clinicienne Chloe Carmichael soutient que l'anxiété est en fait un élément positif qui peut être utilisé à votre avantage. Grâce à des techniques simples qui vous rendent plus conscient de vos émotions, vous pouvez maîtriser votre anxiété et commencer à optimiser votre santé mentale pour plus de succès. Je veux partager avec vous trois façons dont vous pouvez commencer à exploiter votre énergie nerveuse pour avoir une carrière et une vie plus heureuses et plus réussies.
1. Acceptez votre anxiété
Pour les personnes très performantes, l'anxiété peut sembler être quelque chose dont il faut avoir honte ou à cacher, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. La première étape pour utiliser cette anxiété pour plus de succès est de la reconnaître et de l'embrasser. Comme le dit Carmichael, l'anxiété est en fait une fonction saine de notre cerveau. Votre esprit stimule les comportements préparatoires à ce qui sera un événement stressant. Une fois que vous êtes capable d'exploiter efficacement ces impulsions préparatoires, vous constaterez que votre anxiété est un plus qui vous encouragera et vous aidera dans votre réussite.
2. Méditation et pleine conscience
Une fois que vous avez commencé à reconnaître et à reconnaître votre anxiété, la méditation et la pleine conscience peuvent vous aider à commencer à la comprendre plus profondément. Le comprendre vous permet d'apaiser vos émotions, de lutter contre le facteur de stress ou de faire tout ce qui doit être fait pour lutter contre l'anxiété. En pratiquant la pleine conscience et la méditation, nous sommes capables d'écouter profondément notre anxiété et les actions qu'elle nous appelle à faire. Carmichael enseigne la pleine conscience et quelques techniques de respiration simples dans son livre qui vous aideront à garder les pieds sur terre.
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3. Nommez vos émotions
Nommer vos émotions semble simple, mais cela pourrait être plus difficile que vous ne le pensez. Une technique suggérée par Carmichael est de faire votre liste de choses à faire pour la journée et d'étiqueter chaque tâche avec l'émotion que vous ressentez. Savoir quel sera votre état émotionnel au cours de chaque activité peut vous aider à vous préparer efficacement à l'événement et est un excellent moyen de canaliser ces sentiments anxieux en actions concrètes.
En tant qu'entrepreneurs occupés avec des vies trépidantes, nous pouvons être enclins à ne voir que notre anxiété et notre stress nous freinent - et à négliger le secret de la façon dont cela peut réellement nous propulser vers l'avant. Je vous mets au défi de voir l'anxiété comme une superpuissance potentielle qui, lorsqu'elle est correctement exploitée, peut vous amener à faire des choses plus grandes et meilleures que jamais.
