La façon dont vous commencez votre matinée peut avoir un impact important sur le reste de votre journée. Vous pouvez améliorer considérablement votre humeur et réduire votre anxiété globale simplement en planifiant un peu votre matinée.
Essayez ces neuf façons de commencer votre journée pour bien commencer la journée. Essayez-en quelques-uns ou essayez tous, mais je parie que même en essayer quelques-uns rendra la journée meilleure.
le seul hyun-suk est une valeur nette
1. Appuyez sur le bouton snooze ? Oui!
Aller à contre-courant et toutes ces études fastidieuses, appuyez sur le bouton Snooze - mais juste une fois. Ensuite, vous disposez de 10 minutes supplémentaires pour dissiper le brouillard et vous préparer mentalement pour la journée à venir. Appuyer une seule fois sur Snooze vous donne un sentiment de contrôle sur votre journée. C'est peut-être votre dernière chance, alors saisissez-la ! Lorsque vous réglez votre réveil la veille, prévoyez du temps pour une sieste de 10 minutes. Si vous ne le prenez pas, cela représente 10 minutes supplémentaires pour une matinée moins pressée.
2. Égayez les choses
Des études ont montré que se réveiller avec des couleurs vives - couette, murs, rideaux - peut en fait augmenter votre agilité mentale, augmenter votre confiance en vous et tout simplement vous rendre plus heureux. Vous voulez être plus heureux quand vous vous réveillez chaque matin ? Essayez les verts et les jaunes. Pour une sensation apaisante, essayez le blues. Réveillez-vous avec des rouges et des violets pour plus d'énergie. Et, enfin, assis dans une pièce lumineuse et baignée de lumière (pensez au soleil qui pénètre pendant que vous sirotez votre café du matin) peut vous laisser un éclat heureux et prêt à affronter la journée.
3. Que ces sourires commencent
Lorsque vous vous regardez pour la première fois dans le miroir, souriez. Réduisez votre stress dès le départ avec une touche d'endorphines qui vous font sourire et vous font du bien. Alors garde le sourire , même si vous devez faire semblant les deux premiers essais.
4. Montez le volume
Pendant que vous prenez votre douche et que vous vous préparez le matin, laissez le concert commencer (les haut-parleurs portables Bluetooth sont parfaits dans une salle de bain). Des études ont montré que la musique vous rend plus heureux, améliore la fonction des vaisseaux sanguins, vous met de bien meilleure humeur et réduit le stress. Pas le temps pour un massage ? Aucun problème. Des études ont également montré que la musique reproduit le même avantage de réduction de l'anxiété que de recevoir un massage. Ajoutez un peu de danse pour améliorer votre santé, votre humeur et votre mémoire, et profitez des avantages supplémentaires de l'exercice.
5. Prendre le temps de manger un petit déjeuner sain ? Peut-être
Vous aimez votre petit-déjeuner le matin ? Fonce! Personnellement, je pense que manger un petit-déjeuner sain avant que partir pour le travail est un peu surfait. Je n'ai pas faim avant 10 heures du matin et je sais que je ne suis pas seul. Si vous êtes comme moi, préparez votre petit-déjeuner ou votre brunch sain - peu importe comment vous l'appelez - pour une pause agréable du travail en milieu de matinée ou plus tard. Commencez votre journée avec beaucoup d'eau (ou de café) - votre corps est susceptible d'être un peu déshydraté après une longue nuit de sommeil.
6. Renseignez-vous sur les dernières
Tenez-vous au courant des nouvelles du jour, en particulier des nouvelles qui peuvent affecter votre entreprise ou votre travail. Ayez une idée de ce que pourrait être le sujet de conversation du jour.
7. Choisissez votre priorité absolue
Scannez votre calendrier et vos e-mails pour avoir une image claire de la journée à venir. Ensuite, décidez quelle est votre tâche la plus importante de la journée. Le principe étant qu'une fois que vous avez terminé votre tâche la plus importante de la journée, le reste de votre journée devrait être une promenade dans le parc, sauf en cas de crise, bien sûr. Avoir cette clarté avant de partir au travail vous préparera au succès, car cela vous laisse le temps de réfléchir, d'élaborer des stratégies et de créer un plan d'action efficace avant de vous lancer.
8. Prenez du temps pour vous
Que ce soit pour faire cocher une chose importante sur votre liste de choses à faire personnelle, organiser une petite partie de votre maison, ou simplement passer du temps avec un être cher dans vos bras, prenez du temps le matin juste pour vous - soyez égoïste dans le nom de la raison.
9. Au travail - tôt
Éliminez le stress de votre trajet en partant avec suffisamment de temps pour vous rendre au travail. Et utilisez votre temps de trajet pour apprendre quelque chose de nouveau ou écouter quelque chose d'inspirant. C'est un excellent moyen de donner un ton positif à votre journée, cela vous donne un sentiment d'accomplissement et cela ouvre votre esprit à la créativité.
