Personne n'aime ressentir des émotions inconfortables comme anxiété , la peur , la gêne et la déception. Mais ces sentiments sont inévitables.
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Faire face à cet inconfort peut vous amener à faire tout ce qu'il faut pour obtenir un soulagement rapide. Se tourner vers la nourriture ou l'alcool, par exemple, pourrait vous procurer un soulagement momentané. Mais à long terme, les capacités d'adaptation malsaines font plus de mal que de bien.
La façon dont vous gérez les émotions inconfortables peut soit vous aider à développer vos muscles mentaux, soit vous vider de la force mentale dont vous avez besoin pour atteindre votre plus grand potentiel.
Vos émotions sont-elles utiles ou blessantes ?
Les émotions sont souvent discutées en termes de positif ou de négatif. Beaucoup de gens pensent que l'anxiété est mauvaise et que le bonheur est bon. Mais chaque émotion peut avoir des conséquences positives ou négatives.
Prenez l'excitation, par exemple. Lorsque vous êtes enthousiasmé par les vacances à venir, vous pouvez ressentir plus d'optimisme quant à la vie. Mais, si vous êtes enthousiasmé par un programme d'enrichissement rapide, votre enthousiasme peut vous faire oublier les risques auxquels vous êtes confronté.
De même, l'anxiété peut vous empêcher de faire des choses où vous pourriez échouer, auquel cas cela pourrait être blessant. Mais, cela peut également vous alerter du danger, ce qui le rend utile.
Ainsi, en thérapie, je demande souvent aux clients : vos sentiments sont-ils un ami ou un ennemi en ce moment ? La réponse à cette question les aide à décider comment procéder.
Voici quelques exemples de la façon dont certaines émotions peuvent être un ami ou un ennemi :
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- Tristesse - La tristesse peut être une amie lorsqu'elle vous aide à honorer quelque chose ou quelqu'un que vous pleurez. C'est un ennemi quand il vous oblige à vous isoler et vous donne envie de rester au lit tout le temps.
- Colère - La colère peut être votre amie lorsqu'elle vous aide à résister à l'injustice sociale. Cela pourrait être un ennemi quand cela vous fait dire quelque chose de blessant à quelqu'un que vous aimez.
- Déception - La déception est une amie quand elle vous pousse à redoubler d'efforts la prochaine fois. C'est un ennemi quand il vous fait vous déclarer un échec.
Répondre à vos émotions
Lorsque vous remarquez que vous vous sentez mal à l'aise, prenez une minute pour essayer d'étiqueter l'émotion que vous ressentez. Le simple fait de nommer le sentiment peut être un moyen puissant de réduire une partie de votre inconfort.
Ensuite, demandez-vous si votre sentiment est un ami ou un ennemi. Si c'est un ami, s'asseoir avec cet inconfort pourrait être la meilleure option.
Vous pourriez même trouver que vous feriez mieux de vous pencher sur cette émotion. Affronter vos peurs de front, par exemple, peut être essentiel pour vous aider à les surmonter.
Si vos sentiments sont un ennemi, agissez pour changer votre état émotionnel. Calmez-vous, remontez le moral ou faites des exercices de relaxation pour vous aider à vous sentir mieux.
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Savoir quand et comment réguler vos émotions vous fera mentalement plus fort . Et, plus vous développez de force mentale, plus il est facile de gérer vos sentiments. Commencez dès aujourd'hui à créer ce cycle positif dans votre vie en vous demandant si vos sentiments sont un ami ou un ennemi.
