Il est typique de grandir en entendant parler des bienfaits d'une bonne nuit de sommeil pour la santé, et la plupart apprécient la sensation d'être bien reposé. Ce n'est pas pour rien que dormir est considéré comme l'un des meilleurs plaisirs simples de la vie ! Malheureusement, le sommeil est aussi l'une des premières choses à sacrifier lorsque les échéances se profilent, que le stress monte et qu'on a l'impression qu'il y a plus de travail que de temps. Renoncer au repos semble souvent être un choix nécessaire lorsque vos rêves ou votre carrière sont en jeu. Cependant, les preuves scientifiques montrent clairement que sauter le sommeil est en fait la décision la plus contre-productive que vous puissiez prendre.
Phillip Krim, membre de YPO, est PDG de Casper, une entreprise qui vise à créer des conditions de sommeil optimales pour sa clientèle et à changer la façon dont elle achète des matelas et des produits liés au sommeil. Dans ses rôles précédents avec The Merrick Group et VocalizeMobile, Krim a appris l'importance d'une bonne nuit de sommeil pour faire progresser ses propres capacités de leadership, faisant de lui l'un de ses meilleurs clients.
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Ici, Krim partage les avantages professionnels de donner la priorité à une nuit de repos paisible et à la science qui soutient ses affirmations :
1. Vous serez plus heureux au travail.
Des psychologues suédois ont interrogé environ 5 000 adultes salariés sur leurs habitudes de sommeil et leurs attitudes au travail. Krim prend leurs conclusions au sérieux : « Une seule nuit de sommeil impacte directement votre journée et même votre semaine. Être conscient de vos habitudes de sommeil vous permet de vraiment évaluer votre bonheur à l'intérieur comme à l'extérieur du bureau.' Si vous êtes constamment malheureux au travail, essayez de vous reposer davantage avant de partir à la recherche d'un nouvel emploi.
2. Vous resterez au frais sous pression.
Avez-vous déjà remarqué que votre propre fusible semble plus court lorsque vous êtes fatigué ? Votre famille et vos collègues peuvent probablement confirmer qu'il est . « Un esprit bien reposé est toujours plus à l'aise. Une bonne nuit de sommeil vous aide à faire face à toutes les boules de la vie,' Il suggère. La vitamine Zzz est peut-être le meilleur type de « pilule froide ».
3. Vous serez plus populaire.
Krim fait également référence à une étude de 2016 menée par des professeurs d'écoles de commerce américaines et pakistanaises, où ceux qui accordaient la priorité au sommeil étaient considérés comme plus engageants et sympathiques. 'Il s'avère que les leaders bien dormis sont perçus comme plus charismatiques.' Cela ne devrait vraiment pas être une surprise, car le manque de sommeil a tendance à rendre presque tout le monde grincheux... et il est difficile d'être grincheux et charmant en même temps.
4. En fait, vous traiterez mieux les informations en « dormant dessus ».
Krim explique, « Le sommeil consolide les informations en souvenirs à long terme – assurez-vous de vous reposer avant les présentations pour commencer en toute confiance. » . Même s'il peut être tentant de laisser vos nerfs vous convaincre de vous entasser toute la nuit, mettez les choses de côté pour la nuit et laissez votre inconscient faire son travail.
5. Vous verrez que repos de qualité = performance de qualité.
De nombreuses études soutiennent l'argument selon lequel un sommeil de haute qualité contribue à créer des performances de travail positives. En 2016, une méta-analyse, une « étude d'études » sur la recherche sur le travail et le sommeil, a examiné les recherches commençant dans les années 1970 et se poursuivant jusqu'à nos jours. Les conclusions étaient cohérentes. « La négativité est souvent contagieuse. Une bonne nuit de sommeil favorise un environnement positif pour vous et votre entourage,' fait-il remarquer.
6. Vous serez moins sujet aux accidents.
Krim fait référence à une enquête menée en 2010 auprès de plus de 4 000 employés de quatre entreprises américaines, qui a établi un lien entre l'insomnie et le manque de sommeil et une diminution de la productivité, des performances et de la sécurité au travail. Il explique: « Promouvoir une bonne nuit de sommeil dans toute l'entreprise permettra non seulement d'économiser de l'argent, mais aussi d'augmenter la productivité et le bonheur des employés.
7. Vous serez plus intelligent.
« Le sommeil améliore notre capacité à résoudre des problèmes et à rappeler des informations. En profitant d'une bonne nuit de repos, vous serez plus performant le lendemain. insiste Krim. Si tel est le cas, alors l'une des clés pour travailler intelligemment au lieu de simplement savoir quand il est temps d'arrêter et d'aller au lit.
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