Écoutez cette chanson pendant que vous lisez ? C'est une beauté.
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Malgré joie étant une motivation humaine primordiale, seulement un Américain sur trois dire qu'ils sont très heureux.
Il y a plusieurs années en une entrevue avec Conan O'Brien , Louis C. K. raconte avoir volé dans un avion Wi-Fi nouvellement équipé. Il a été étonné par la nouvelle technologie. Jusqu'à ce que, pendant le vol, le Wi-Fi tombe en panne. Immédiatement, l'homme à côté de lui est devenu extrêmement bouleversé. 'Comme si le monde devait à cet homme quelque chose dont il savait qu'il existait il y a seulement 10 secondes.'
Louis C. K. poursuit en décrivant les frustrations absurdes des gens face au vol en général. Les gens s'en plaignent tout le temps ' C'était le pire jour de ma vie! Il a fallu 20 minutes pour embarquer ! Nous avons dû nous asseoir sur la piste pendant 40 minutes !
Nous entendons des plaintes comme celles-ci tout le temps. Comme si nous avions oublié à quel point il est incroyable que les humains puissent voler.
Comment sommes-nous si prompts à tenir pour acquis les choses remarquables qui se passent dans la vie ?
Pourquoi est-il si facile de se plaindre ?
Pourquoi se focaliser sur le négatif ?
Tout est incroyable et personne n'est heureux.
Cependant, le bonheur peut facilement être atteint même sans les brillantes avancées du monde.
Plutôt que de réagir à ce qui se passe autour de nous, les gens heureux prennent le contrôle de leur vie et de leurs émotions. Si vous n'êtes pas satisfait de votre vie, qui ou quoi d'autre pouvez-vous blâmer que vous-même ? Et si vous pouvez blâmer quelqu'un ou quelque chose d'autre, comment le blâme va-t-il améliorer votre vie ?
De mauvaises choses arrivent à tout le monde. Mais la vie ne se résume pas à ce qui vous arrive. Il s'agit de la façon dont vous réagissez de manière proactive.
Les 10 comportements suivants, s'ils sont appliqués, changeront votre vie. Soyons clairs, si vous faites ces choses, vous serez une personne incroyablement heureuse.
1. Abandonnez le besoin de résultats spécifiques
Tout dans la vie ne se passe pas exactement comme nous le prévoyons. Il y a des revers. Des choses arrivent. Nous gâchons. Trop obséder et fonder le bonheur sur des résultats spécifiques conduit à la misère. Ma femme et moi essayons de tomber enceintes depuis presque trois ans. Ça a été dur. Nous avons dû apprendre à être heureux, beau temps mauvais temps.
Jeremy Piven, le célèbre acteur, a récemment été interviewé par Magazine du succès . Au cours de l'interview, il a mentionné qu'en tant qu'acteur, la seule façon de travailler est de sortir et d'auditionner pour des rôles spécifiques.
Le défi auquel la plupart des acteurs/actrices sont confrontés est qu'ils se mettent en travers de leur propre chemin. Peu importe combien de devoirs ils ont fait. S'ils sont trop liés à un résultat spécifique, ils ne peuvent pas être présents dans l'instant. Ils ne peuvent pas vraiment accomplir leur art. Ils semblent désespérés. Ils se mettent en travers de leur chemin. Leur performance n'est pas ce qu'elle aurait pu être.
Jeremy a déclaré que lorsqu'il a cessé de s'inquiéter d'un résultat spécifique, il a pu être présent lors de ses auditions. Il a pu être complètement qui il voulait être. Il n'essayait pas d'être ce qu'il pensait que les autres voulaient qu'il soit. Il a exercé son art.
S'il n'a pas obtenu le poste, soit ils ne l'ont pas obtenu, soit ce n'était tout simplement pas la bonne solution. Alors il passe au suivant. De cette façon, il peut obtenir les emplois qu'il est censé avoir. Il n'essaie pas seulement d'obtenir tout ce qu'il peut obtenir.
2. Définissez votre propre succès et bonheur
'Sois tout pour tout le monde et tu ne seras rien pour toi-même.'?--?John Rushton
Il n'y a pas deux êtres humains identiques. Alors pourquoi devrions-nous avoir une seule norme de réussite ? La recherche du niveau de réussite de la société est une course sans fin. Il y aura toujours quelqu'un de meilleur que toi. Tu n'auras jamais le temps de faire tout.
Au lieu de cela, vous reconnaissez que chaque décision a un coût d'opportunité. Lorsque vous choisissez une chose, vous simultanément ne pas en choisir plusieurs autres. Et c'est bien. En fait, c'est beau parce que nous pouvons choisir notre idéal ultime. Nous devons définir le succès, la richesse et le bonheur dans nos propres termes parce que si nous ne le faisons pas, la société le fera pour nous ? -- ? et nous échouerons toujours.
Nous serons toujours laissés pour compte. Nous serons toujours coincés à nous comparer et à rivaliser avec les autres. Nos vies seront une course sans fin pour la prochaine meilleure chose. Nous ne connaîtrons jamais le contentement.
James Murray est-il en couple ?
3. Engagez-vous à 100 % dans les choses qui vous rendent heureux
'Beaucoup d'entre nous se sont convaincus que nous sommes capables de briser nos propres règles personnelles' juste pour une fois '. Dans notre esprit, nous pouvons justifier ces petits choix. Aucune de ces choses, lorsqu'elles se produisent pour la première fois, ne ressemble à une décision qui change la vie. Les coûts marginaux sont presque toujours faibles. Mais chacune de ces décisions peut se transformer en une image beaucoup plus grande, faisant de vous le genre de personne que vous n'avez jamais voulu être.'?--?Clayton Christensen
Les gens sont vraiment doués pour l'auto-sabotage. Nous nous comportons systématiquement de manière à contredire nos objectifs et nos idéaux. C'est une incongruité. Comme l'a dit le Mahatma Gandhi, « Le bonheur, c'est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie. » Plus l'écart entre ce que vous devez faire et ce que vous faites réellement est petit ? Plus vous serez heureux.
Par conséquent, Clayton Christensen dit qu'un engagement à 100 % est plus facile qu'un engagement à 98 %. Lorsque vous vous engagez pleinement dans quelque chose, la décision est prise. Par conséquent, concernant cette chose, toutes les décisions futures ont été prises.
À moins que vous ne soyez engagé à 100 pour cent, vous serez toujours victime de circonstances extérieures. En comptant sur la volonté, vous vous effondrez plus souvent que vous ne le pensez. La recherche a montré que les gens surgonflent leurs propres performances. Il y a de fortes chances que vous pense vous vous débrouillez mieux dans vos résolutions que vous ne l'êtes vraiment.
Mais une fois que vous êtes engagé à 100 pour cent, vous n'avez plus besoin de compter sur la volonté. Votre décision a déjà été prise quelles que soient les circonstances. Dire « non » à tout ce qui est en dehors de nos idéaux les plus élevés devient extrêmement facile. C'est vivre de manière proactive plutôt que réactive.
4. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà
« L'abondance et le manque [d'abondance] existent simultanément dans nos vies, en tant que réalités parallèles. C'est toujours notre choix conscient du jardin secret que nous allons entretenir ... lorsque nous choisissons de ne pas nous concentrer sur ce qui manque à nos vies mais que nous sommes reconnaissants pour l'abondance qui est présente ?--?amour, santé, famille, amis, travail, les joies de la nature et les activités personnelles qui nous apportent [le bonheur]?--?le désert de l'illusion s'effondre et nous faisons l'expérience du paradis sur terre.'?--?Sarah Ban Breathnach
Le bonheur est aussi simple que la gratitude. Des recherches psychologiques ont montré que les personnes qui pratiquent la gratitude de manière constante signaler une foule d'avantages:
Physique
- Des systèmes immunitaires plus forts
- Moins gêné par les courbatures
- Abaisser la tension artérielle
- Faire plus d'exercice et mieux prendre soin de sa santé
- Dormez plus longtemps et sentez-vous plus frais au réveil
Psychologique
- Des niveaux plus élevés d'émotions positives
- Plus alerte, vivant et éveillé
- Plus de joie et de plaisir
- Plus d'optimisme et de bonheur
Social
- Plus serviable, généreux et compatissant
- Plus indulgent
- Plus sortant
- Se sentir moins seul et isolé
Malgré ces avantages, la plupart des gens se concentrent ingrat sur ce que ils n'ont pas. En tant que culture, nous sommes devenus des consommateurs gaspilleurs et indisciplinés. L'herbe est toujours plus verte de l'autre côté. Une quête constante d'avoir plus de ce qui est le plus récent et le meilleur.
Comment pourriez-vous trouver le bonheur quand vous en voulez sans cesse plus et ne trouvez jamais vraiment apprécier ce que vous avez ?
Il est temps pour vous d'apprendre à être plus reconnaissant. Votre bonheur en dépend. Le Dr Emmons, l'un des plus grands experts mondiaux de la gratitude, recommande 10 façons de devenir plus reconnaissant :
Tenir un journal de gratitude
Prévoyez du temps au quotidien pour vous remémorer des moments de gratitude liés à des événements courants, à vos caractéristiques personnelles ou à des personnes importantes dans votre vie. Cela vous permet d'intégrer la gratitude dans votre vie quotidienne normale. Cela vous aidera à passer d'essayer d'être reconnaissant de temps en temps à devenir une personne reconnaissante. Le but est de passer du faire au étant.
Rappelez-vous les choses difficiles et difficiles que vous avez traversées
Lorsque vous méditez et réfléchissez aux défis que vous avez traversés, vous comprendrez mieux où vous en êtes actuellement.
Posez-vous ces trois questions
Vous pouvez réfléchir à n'importe quel aspect de votre vie et réfléchir profondément à ces trois questions :
- « Qu'est-ce que j'ai reçu de __ ? »
- « Qu'ai-je donné à __ ? »
- « Quels problèmes et difficultés ai-je causés ? »
Ces questions vous permettront de regarder les personnes ou les choses dans votre vie sous un angle différent. Ils vous permettront de ne pas les prendre pour acquis et de réaliser à quel point vous êtes reconnaissant.
Apprendre les prières de gratitude
Dans de nombreuses traditions spirituelles, les prières de gratitude sont considérées comme la forme de prière la plus puissante. Ces prières tournent l'individu vers sa plus haute source de pouvoir. Cela leur permet de réaliser la grâce divine qui leur a été si généreusement accordée. Cela permet également à la personne de rechercher des modes de vie plus élevés et meilleurs.
Venir à vos sens
Littéralement, se connecter plus profondément avec notre corps nous permet de le voir pour ce qu'il est : un cadeau brillant et miraculeux. Être plus pleinement présent lorsque nous touchons, voyons, sentons, goûtons et entendons facilite l'appréciation d'être humain et vivant. De cette façon, la gratitude intensifie notre expérience vécue.
Utiliser des rappels visuels
Les deux principaux obstacles à la gratitude sont l'oubli et le manque de conscience. Par conséquent, mettre des rappels visuels dans des lieux communs déclenche des pensées de gratitude. Le Dr Emmons a découvert que les meilleurs rappels visuels sont les personnes.
Faire le vœu personnel de pratiquer la gratitude
La recherche montre que faire le serment d'accomplir un comportement augmente la probabilité que l'action soit exécutée. Par conséquent, vous devriez faire une déclaration personnelle et publique que vous allez être plus reconnaissant. Écris le. Partagez-le sur les réseaux sociaux. Parlez-en à vos amis et personnes les plus proches.
Surveille ton langage
Les gens reconnaissants utilisent des mots que les gens ingrats n'utilisent pas. Ils utilisent souvent des mots comme cadeaux, donateurs, bénédictions, béni, fortune, chanceux et abondance. Utilisez davantage ces mots dans votre vocabulaire et vous reconnaîtrez plus de choses pour lesquelles vous serez reconnaissant. De plus, dans votre langue, ne vous concentrez pas sur la qualité intrinsèque toi sont. Dites plutôt à quel point les choses et les autres ont été bonnes pour vous. Cela vous permettra de vous rendre compte de l'abondance autour de vous. L'univers et tous ceux qui s'y trouvent sont votre avocat.
Passer par les mouvements
Les mouvements reconnaissants incluent sourire, dire merci et écrire des lettres de gratitude. Lorsque vous faites ces choses, vous déclenchez l'émotion de gratitude dans votre vie. Dites merci plus souvent. Dites que vous aimez les gens plus souvent. Souriez à des inconnus au hasard lorsque vous les croisez. Non seulement cela vous fera vous sentir mieux, mais il est contagieux. Les gens sont des miroirs. Ils se sentiront bien et sourient en retour. Cela créera une réaction de changement de positivité à travers le monde. Les effets d'entraînement sont infinis.
Pensez à l'intérieur de la boîte
Le Dr Emmons recommande de rechercher de manière créative de nouvelles situations et des choses pour lesquelles être reconnaissant. Pour quoi dans votre vie n'avez-vous pas passé du temps à être reconnaissant ? Que pourriez-vous inclure dans votre vie qui générera un afflux de gratitude ? Mélangez-le. Ne pensez pas que la gratitude ne peut provenir que d'un ensemble restreint de sources.
5. Dites 'Je t'aime' plus
Cela peut sembler étrange, mais si vous dites à vos amis et à votre famille que vous les aimez, ils seront époustouflés. J'ai connu un jour un missionnaire polynésien qui m'a dit toutes les personnes il les aimait. Il était clair qu'il était sincère.
Je lui ai demandé pourquoi il avait fait ça. Ce qu'il m'a dit a changé ma vie. « Quand je dis aux gens que je les aime, non seulement ça les change, mais ça me change. Simplement en disant les mots, je ressens plus d'amour pour cette personne. J'ai dit aux gens autour de moi que je les aimais. Ils se sentent chéris par moi. Ceux qui me connaissent s'y attendent. Quand j'oublie de le dire, ça leur manque.
Dit l'auteur Harriet Beecher Stowe, 'Les larmes les plus amères versées sur les tombes sont pour les paroles non dites et les actes non accomplis.'
Comme ma femme Lauren le dit quotidiennement à nos enfants, « Le secret du bonheur est de rendre heureux tout le monde autour de vous. » Par défaut, vous aurez la satisfaction d'apporter de la joie aux autres et leur énergie positive vous reviendra.
6. Ayez des passe-temps orientés vers vos rêves
Les passe-temps de la plupart des gens ne sont que des passe-temps. Et c'est bien. C'est bien de s'évader de la réalité. Cependant, des recherches ont montré qu'une personne peut faire l'expérience de loisirs dans n'importe quoi. Votre travail peut devenir votre loisir?--?où il vous rajeunit littéralement.
Quand j'ai décidé où je voulais que ma vie aille, ma vision de la vie, j'ai consciemment choisi les passe-temps qui m'y mèneraient le mieux. Certains de ces passe-temps incluent l'exercice, la lecture, l'écriture, la journalisation, avoir des conversations profondes et significatives et être dans la nature. Ces passe-temps me rafraîchissent et me rajeunissent tout en me poussant simultanément vers mes rêves.
7. N'attendez pas demain pour ce que vous pouvez faire aujourd'hui
« Quand j'avais environ treize ans et mon frère dix, mon père avait promis de nous emmener au cirque. Mais à l'heure du déjeuner, il y a eu un coup de téléphone ; une affaire urgente requérait son attention au centre-ville. Nous nous sommes préparés à la déception. Ensuite, nous l'avons entendu dire [au téléphone] : « Non, je ne serai pas en panne. Il faudra attendre.
« Quand il est revenu à table, maman a souri. « Le cirque continue de revenir, vous savez », [dit-elle.]
''Je sais,' dit Père. 'Mais l'enfance ne le fait pas.''?--?Arthur Gordon
Le bonheur vient du fait d'embrasser le présent. Ne pas laisser passer ces moments. Greg McKeown, auteur de Essentialisme, raconte l'histoire de la disparition de son enfant né pour assister à une « réunion importante ».
Il pensait que le client potentiel serait impressionné par son engagement à travailler. Au lieu de cela, ils ont vu sa décision de manquer un moment aussi monumental comme un défaut de caractère. Ce moment a été un tournant pour Greg. En fait, cela l'a incité à tout changer dans sa vie. Il retire maintenant de sa vie tout ce qui n'est pas vital et essentiel.
Rien dans la vie n'est permanent. Les enfants grandissent. Les amis s'éloignent. Nos proches passent de cette vie. Vivons dans le présent et apprécions les choses les plus importantes de notre vie avant qu'il ne soit trop tard.
La valeur future du temps est bien inférieure à la valeur actuelle. Pourtant, les gens « reportent » le bonheur à un jour dans le futur. Ce faisant, ils renoncent à vivre le moment et à être le bonheur maintenant. Vous devez trouver de la joie dans le voyage, car il n'y a vraiment pas de destination. Les objectifs sont des moyens, pas des fins. Le progrès est éternel. Le processus est tout.
8. Faites quelque chose chaque jour qui vous terrifie
Les gens heureux sortent de leur zone de confort. Vous ne pouvez pas grandir si vous ne vous défiez pas. Et la croissance est une exigence du bonheur. Si vous ne grandissez pas, vous vous décomposez et mourez lentement.
Un risque élevé vous fait vous sentir plus vivant et vous met dans un état de fluidité ? - qui est un état conscient optimal où vous vous sentez et performez à votre plus haut niveau. Vous devenez complètement absorbé dans ce que vous faites ? -- ? pure présence.
Quand tu fais des choses chemin en dehors de votre zone de confort, vous élevez naturellement votre niveau de conscience. Lorsque vous faites des choses qui impliquent un risque élevé et une forte probabilité d'échec, vous êtes obligé de penser différemment de ce que vous faites normalement. Vous êtes obligé d'être créatif et innovant.
Malheureusement, la plupart des gens jouent la vie petite, sûre et facile. Les objectifs qu'ils poursuivent sont logiques. Il y a peu d'élément de risque et peu d'exigence pour la foi.
Par conséquent, vous devriez prendre de plus grands risques dans votre vie. Faites des choses qui vous font vous sentir vivant et activez le flux. Bien sûr, cela entraînera d'autres échecs. Mais si vous n'échouez pas, vous ne grandissez pas. Plutôt que de ressentir de l'apathie dans la vie, vous ferez l'expérience de montagnes russes d'émotions. Nous ne pouvons jamais apprécier la joie si nous n'avons jamais ressenti de chagrin. Plus nous ressentons de douleur et de peur, plus nous pouvons comprendre et apprécier la joie et le bonheur.
9. Mettez « l'important » avant « l'urgent »
Stephen Covey dit que la plupart des gens passent leur temps sur des choses urgentes mais sans importance. Nous nous réveillons et vérifions immédiatement notre courrier électronique. Ainsi, nous mettons nos vies en mode réactif plutôt que proactif. Après tout, le courrier électronique est simplement une base de données de Autres personnes ordres du jour.
Au lieu de cela, les gens heureux mettent toujours les choses importantes en premier. Non seulement important, mais important et non urgent. Les choses importantes comprennent l'exercice, la lecture de bons livres, la fixation d'objectifs, l'écriture dans votre journal et le temps passé avec ceux que vous aimez. Aucune de ces choses n'est urgente. Nous pourrions facilement remettre ces choses à demain ? - ce qui n'est finalement jamais. Les personnes les plus heureuses et les plus prospères du monde passent la plupart de leur temps à l'important.
L'une de mes choses non urgentes mais importantes préférées est mon routine matinale . Je me réveille plusieurs heures avant de commencer ma journée de travail. Je médite et prie pour me mettre dans un espace de gratitude et d'abondance. Ensuite, je fais bouger mon corps avec de l'exercice ou du travail dans la cour. Je mange des aliments sains, je lis mes objectifs à long terme, j'écoute du contenu édifiant et je fais au moins une chose pour m'aider à atteindre mes objectifs.
10. Renoncez au bon pour poursuivre le meilleur
Beaucoup de choses dans la vie sont bonnes, voire géniales. Cela ne veut pas dire que nous devrions les faire. Dans Bon à excellent, Jim Collins dit que des opportunités uniques se présentent chaque jour. La plupart des gens saisissent toutes les grandes opportunités qui se présentent, même si elles ne correspondent pas à leur vision de la vie. Par conséquent, la vie de la plupart des gens évolue dans mille directions différentes. Ils ne sont pas capables d'avancer consciemment dans une direction singulière.
D'un autre côté, les gens heureux disent non aux opportunités même incroyables. Ils ne sacrifieront pas la liberté pour la sécurité. Ils ne seront pas déraillés par des distractions? --? même des distractions sexy et attrayantes.
Très peu de choses dans la vie sont meilleur. Vous ne pouvez déterminer ce qui est le mieux pour vous une fois que vous savez où vous voulez que votre vie aille. Veillez à ne pas vous engager continuellement dans de bonnes activités et à manquer les meilleures.
Conclusion
Les gens heureux vivent dans le présent. Ils ne manquent pas les moments qui comptent le plus. Ils sont incroyablement reconnaissants pour tout ce qu'ils ont. Ils concentrent leur vie sur l'important et l'essentiel. Ils renoncent aux nombreuses bonnes opportunités pour se concentrer sur les quelques meilleures.
