Ces cinq mots vont changer votre vie : « S'asseoir est le nouveau tabac. Merci, Joseph McClendon III et Tony Robbins, d'avoir créé un nouveau mouvement pour éradiquer l'obésité au travail.
Cette phrase simple résume tellement de choses avec lesquelles les Américains luttent aujourd'hui. Nous nous asseyons à nos bureaux pour taper, dessiner et interagir avec nos ordinateurs. Nos corps n'étaient tout simplement pas conçus pour rester assis aussi longtemps. Nous ne bougeons pas autant au cours de la journée que nous en avons besoin et nous mangeons les mauvais aliments « réconfortants » afin de compenser notre manque d'énergie. C'est une spirale descendante vraiment destructrice. Et puis on se demande pourquoi on est actuellement confronté à une épidémie d'obésité.
La réponse est simple et nous l'avons connue toute notre vie : « Mangez bien et faites plus d'exercice. Le problème est que nos journées de travail de 8 heures deviennent des journées de 10 et 12 heures (y compris souvent le week-end), nous trouvons de moins en moins de temps pour vivre le mode de vie sain dont notre corps a besoin. Même si nous prenons le temps de nous lever à 5 heures du matin et d'aller au Gym, tout ce travail formidable se heurte à un mode de vie sédentaire beaucoup plus large.
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« S'asseoir est le nouveau tabac » consiste à changer tout cela. Le concept selon lequel « fumer est mauvais » a été forgé en chacun de nous. Si nous pouvons maintenant associer davantage l'acte de s'asseoir avec l'acte de fumer, alors whoa, attention !
À première vue, vous pourriez penser que ne pas rester assis au travail serait extrêmement difficile. Vous avez une chaise à votre bureau, une chaise dans votre salle de conférence, une chaise dans la salle de pause, une chaise dans la salle d'attente de votre rendez-vous et à peu près n'importe où vous voulez être. Mais si vous pouvez commencer à associer le fait de s'asseoir et de fumer, votre corps réagit immédiatement différemment. Vous voulez vous lever sur votre chaise et faire circuler votre sang - ce qui, en fait, est exactement ce dont vous avez besoin.
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J'admets que j'avais des réserves, mais je suis le genre de personne qui est prête à essayer de nouvelles idées. Pendant mes deux premiers jours de retour au bureau, je me suis assis au total 2 heures (ou 1 heure par jour). Je prenais tous mes appels sur mon portable pour pouvoir me promener. Notre bâtiment est un grand rectangle, alors je me suis promené autour de notre étage comme s'il s'agissait d'une piste universitaire en plein air pendant mes appels. Je suis même monté et descendu 5 volées d'escaliers. Si vous marchez assez lentement, vous ne perdez pas votre souffle et l'appelant à l'autre bout du téléphone ne sait pas que vous augmentez considérablement votre routine d'exercice - comme, toute la journée au lieu d'une heure que je prends normalement le matin ou le soir.
Ce qui est le plus important à comprendre ici, c'est qu'il y a plus d'avantages que la simple perte de poids. Lorsque vous vous déplacez dans votre bureau, vous libérez des endorphines (comme lorsque vous faites de l'exercice) et votre énergie continue de monter. Vous vous sentez plus vivant et vous apportez ce sentiment accru de puissance à tout ce que vous faites. Votre productivité s'améliore à mesure que votre énergie monte en flèche.
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Pensez-y. Dans quelle mesure votre prochaine réunion serait-elle différente si vous étiez debout et bougeiez plutôt que de vous asseoir ? Votre salle remplie de personnes serait-elle « multitâche » ou prêterait-elle attention ? Permettriez-vous à quelqu'un de parler de quelque chose qui n'a pas d'importance ou l'interrompriez-vous pour lui demander ce qu'il essaie vraiment de dire ? Toute votre attitude change lorsque vous êtes plein d'énergie et pleinement engagé. Assis nous permet de nous détendre et de nous désengager. Essayez-le. Retirez toutes les chaises de la salle de conférence et remarquez la différence dans la qualité de la réunion.
Lorsque vous adoptez le concept selon lequel « s'asseoir est la nouvelle façon de fumer », vous constaterez que moins vous êtes assis, plus vous êtes engagé dans tout ce que vous faites. Vous êtes beaucoup plus fort que vous ne le pensez. Vous pouvez, en fait, rester debout la majeure partie de votre journée. Vos jambes ne sont pas aussi fatiguées que vous ne le pensez. Et, quand ils le font, étirez-vous simplement et remarquez qu'ils sont prêts à continuer à travailler. Cela peut sembler gênant au début, mais continuez et remarquez ce qui change. Je vous assure qu'il y a une corrélation directe avec le temps que vous passez debout et la qualité du travail que vous fournissez. Asseyez-vous moins. Faire plus. Donnez aux autres la possibilité de faire de même.
