Quelles sont les astuces pour booster l'estime de soi ? paru à l'origine sur Quora - l'endroit pour acquérir et partager des connaissances, permettant aux gens d'apprendre des autres et de mieux comprendre le monde.
Répondre par Dushka zapata , Écrivain amateur, sur Quora :
Quelles sont les astuces pour booster l'estime de soi ?
Commencez par un nettoyage.
Jetez l'histoire de votre vie si vous n'en êtes pas un héros. Achetez un beau cahier tout neuf. Sur la toute première page nette, propre et vierge, écrivez votre histoire. Ayez un regard objectif. Est-ce triste ? Est-ce en colère ? Êtes-vous malchanceux? Est-ce qu'il blâme tout le monde? Êtes-vous une victime? Avez-vous le sens de l'agence ou des choses semblent-elles vous arriver?
Sur la page suivante, changez quelque chose. Posséder quelque chose. Soyez plus responsable. Soyez plus puissant. Vous avez tout un cahier pour changer page par page votre représentation de l'histoire de votre vie.
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Au fur et à mesure que l'histoire de votre cahier change, remarquez les changements dans votre vie réelle
Arrêtez de vous dénigrer. Votre voix intérieure vous critique, vous rabaisse ? Pouvez-vous vraiment travailler sur quelque chose si votre ennemi est à l'intérieur ? Si vous vous parlez d'une manière que vous ne parleriez jamais à quelqu'un d'autre, fermez-la.
Ne passez pas de temps avec des gens qui ne sont pas bons pour vous. Y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui vous rabaisse constamment ? Quelqu'un que vous pensez est toxique? Est-ce que quelqu'un draine votre énergie? Avez-vous des « ennemis » et ne pouvez-vous pas expliquer pourquoi ? Vous êtes entièrement responsable des personnes qui vous entourent.
Arrêtez de vous comparer aux autres. Lorsque vous vous dites que quelqu'un l'a mieux que vous, vous n'obtenez même jamais une image complète. Concentrez-vous sur le travail que vous avez à faire sur vous-même. À l'intérieur. Regarde à l'intérieur. À l'intérieur, c'est là où il se trouve. Pas à l'extérieur.
Ne transportez pas des choses qui vous pèsent. Vous ressentez de l'amertume, de la colère, du ressentiment, une envie de vengeance ? Ces choses sont les mêmes que d'essayer de traverser un désert en transportant du poison au lieu de l'eau. Jetez-le. Laisser aller. Posez-le. Pardonner.
Renoncez à jamais à obtenir quelque chose de parfait. Au lieu de cela, prenez des risques. Faites un travail épouvantable et regardez ce qui se passe. (Je vais juste vous le dire. Prêt ? Rien. Rien ne se passe.) Chaque jour, soyez absolument implacable pour apprendre quelque chose de nouveau.
Dites non aux choses que vous ne voulez pas faire. Cela sera souvent accueilli avec désapprobation. Cela pourrait vous faire perdre certains de ces ennemis dont nous avons parlé plus tôt. Mais cela vous laissera plus de temps pour faire les choses dont vous avez besoin.
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Là. Maintenant que vous avez plus de temps, plus d'énergie et une nouvelle perspective, voici quelques éléments à ajouter à votre vie.
Nourrissez les personnes glorieuses qui vous aiment. Donnez-leur deux choses. Votre temps et votre attention pleine et entière.
Entrez dans le fait que vous êtes le patron. Oubliez l'approbation, ce que les gens diront ou la peur de faire une erreur. (Je vais juste vous le dire. Prêt ? Vous le ferez. Vous ferez certainement une erreur.) Que voulez-vous vraiment ? Que veux tu vraiment faire? Soyez votre patron. Vous êtes votre patron. Assumez-le.
Faites une liste des choses dans lesquelles vous êtes bon. Dans ce même cahier qui contient l'évolution de l'histoire de votre vie, dressez une liste des choses dans lesquelles vous excellez, ou une liste des choses qui vous remplissent de plaisir. Faites plus de ces choses. Ils peuvent vous faire sentir compétent (je suis un bon auditeur !) ou ils peuvent vous rendre heureux (j'adore marcher pieds nus dans l'herbe !). Dans tous les cas, découvrez, collectez, répertoriez, répétez.
Faites une liste des choses que vous trouvez difficiles. Par « provoquer », je ne veux pas dire « susceptible de vous causer des lésions corporelles ». Je veux dire des choses qui vous mettent mal à l'aise et que vous savez devoir faire. Approchez-vous et parlez à un étranger. Demandez à quelqu'un de sortir. Parlez. Développer des opinions. Cochez chaque élément de votre liste. Commencer petit. Commencez grand. Dans tous les cas, soyez fier de toutes les fois où vous avez fait des choses que vous pensiez ne pas pouvoir faire.
Apprenez à accepter les compliments. L'une des grandes ironies de la vie est qu'on a l'impression que la critique a un laissez-passer VIP spécial dans notre âme et que les compliments ne sont pas autorisés tant qu'ils ne présentent pas une pièce d'identité, puis, après inspection, sont invités à partir immédiatement. Laissez-les entrer. Dites merci.
Prends soin de toi. Pour moi, cela signifie mieux manger. Travailler pour dormir plus. Faire de l'exercice régulièrement. S'engager à se mettre en forme fait des merveilles pour votre estime de soi, vous enseigne la discipline, la persévérance, le dévouement et les défis à relever. Tant de bonté en un seul objectif.
Entraînez-vous à être une meilleure personne. Soyez plus gentil et plus attentionné. Faites ce que vous pensez être juste. Chaque fois que je suis méchant, mesquin, cruel, malhonnête, je souffre plus que quiconque. D'autres personnes peuvent s'éloigner de moi. Je ne peux pas m'éloigner de moi-même.
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Sachez que vous avez toutes sortes de ressources à portée de main. Si je me sens bleu, irrité, anxieux, fatigué, je reçois de l'aide. Je vais à un cours de yoga. Je lis un livre. Je parle à quelqu'un que j'aime. Je trouve du réconfort dans la gentillesse des étrangers. Je vais me promener et je me fais un devoir d'apprécier la couleur du ciel. Je remarque des choses autour de moi qui sont là pour me soutenir si je tombe.
Je veux dire, même mon coussin de siège peut être utilisé comme dispositif de flottaison.
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