Une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American Psychological Association a révélé des faits qui incitent à la réflexion sur le vieillissement et l'estime de soi . Il s'avère que l'estime de soi semble culminer à l'âge de soixante ans. L'objectif de la recherche entreprise par l'Université de Berne, en Suisse, était d'examiner précisément comment l'estime de soi se développe au cours d'une vie. Les données ont été recueillies auprès de 164 868 participants âgés de quatre à 94 ans. Les résultats ont montré qu'en moyenne, l'estime de soi augmente au cours de la petite et moyenne enfance, reste constante jusqu'à l'adolescence et continue de prendre de l'ampleur jusqu'à l'âge adulte. Après l'âge de 30 ans, l'étude a révélé que l'estime de soi suit un schéma de croissance lent et régulier, culminant fortement entre 60 ans et 70 ans. Elle commence ensuite à s'affaiblir, avec une chute drastique de la vieillesse, à partir de 90 ans. .
Compte tenu du continuum de nos vies à des moments particuliers, les résultats de l'étude semblent logiques. Ce qui m'a frappé dans cette étude, c'est qu'il faut parfois jusqu'à 60 ans pour enfin atteindre un sommet d'estime de soi et se sentir bien dans sa peau. Beaucoup d'entre nous sont confrontés à des problèmes d'estime de soi à un moment ou à un autre, mais vous pouvez augmenter votre estime de soi en travaillant sur votre résilience émotionnelle.
Une perspective différente peut aussi être un élixir pour changer votre regard. Vous ne pouvez pas contrôler les pensées et les actions des autres, mais vous pouvez certainement contrôler la façon dont vous y répondez. Vous et vous seul avez le contrôle de vos pensées et de vos perspectives. Si votre niveau de confiance ou votre estime de soi a récemment pris un coup, utilisez les citations suivantes pour vous inspirer. La vie est souvent désordonnée, mais il y a des moments où des conseils inspirants peuvent aider.
Si une citation particulière résonne en vous, assurez-vous de l'écrire ou de la mettre dans des notes sur votre téléphone et de la lire souvent. Juste une chose simple, mais cela peut contribuer à un état d'esprit plus positif et, finalement, à un système de croyances plus sain.
1. « Une faible confiance en soi n'est pas une condamnation à perpétuité. La confiance en soi peut être apprise, pratiquée et maîtrisée, comme toute autre compétence. Une fois que vous le maîtriserez, tout dans votre vie changera pour le mieux. -- Barrie Davenport
2. « Nous sommes ce que nos pensées nous ont fait ; alors, faites attention à ce que vous pensez. Les mots sont secondaires. Les pensées vivent ; ils voyagent loin. -- Swami Vivekananda
3. « De tous les jugements que nous portons dans la vie, aucun n'est plus important que le jugement que nous portons sur nous-mêmes. -- Nathaniel Branden.
4. « Parlez-vous comme vous le feriez avec quelqu'un que vous aimez. » -- Brené Brun
5. « Jusqu'à ce que vous vous valorisez, vous ne valoriserez pas votre temps. Tant que vous n'apprécierez pas votre temps, vous n'en ferez rien. -- M. Scott Peck
6. « Vos chances de succès dans toute entreprise peuvent toujours être mesurées par votre confiance en vous. » --Robert Collier
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7. « Je suis allé de l'avant malgré les battements de cœur qui disent : Retournez-vous ». - Erica Jong
8. 'Il existe des preuves accablantes que plus le niveau d'estime de soi est élevé, plus on sera susceptible de traiter les autres avec respect, gentillesse et générosité.' -- Nathaniel Branden
9. 'Écoutez votre cœur au-dessus de toutes les autres voix.' --Marta Kagan
10. « Une fois que nous croyons en nous-mêmes, nous pouvons risquer la curiosité, l'émerveillement, la joie spontanée ou toute expérience révélant l'esprit humain. » -- E.E. Cummings
11. 'La vie, c'est dix pour cent de ce que tu vis et quatre-vingt-dix pour cent de la façon dont tu y réponds.' -- Dorothy M. Neddermeyer
12. « Pour établir une véritable estime de soi, nous devons nous concentrer sur nos réussites et oublier les échecs et les points négatifs de notre vie. » -- Denis Waitley
13. « Que vous pensiez pouvoir ou non, vous avez raison. » -- Henry Ford
14. 'Ne gaspillez pas votre énergie à essayer de changer les opinions... faites votre truc, et ne vous souciez pas s'ils aiment ça.' -- Tina Fey
15. 'Dès que vous aurez confiance en vous, vous saurez comment vivre.' -- Johann Wolfgang von Goethe
16. 'L'amour est le grand remède miracle. S'aimer fait des miracles dans nos vies.' -- Louise L. Hay.
17. « Soit vous entrez dans votre histoire et la possédez, soit vous vous tenez à l'extérieur de votre histoire et vous vous dépêchez pour votre valeur. » -- Brené Brun
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18. « Si nous faisions tous les choses dont nous sommes capables, nous nous étonnerions littéralement. » -- Thomas Alva Edison
19. « La façon dont vous vous traitez définit la norme pour les autres. » -- Dr Sonya Friedman
20. « Il n'y a qu'un seul coin de l'univers que vous pouvez être certain d'améliorer, et c'est vous-même. » --Aldous Léonard Huxley
21. 'Noble et grand. Courageux et déterminé. Fidèle et sans peur. C'est qui vous êtes et qui vous avez toujours été. Et le comprendre peut changer votre vie, car cette connaissance porte une confiance qui ne peut être dupliquée d'une autre manière.' -- Sheri L. Rosée
22. « Avoir une mauvaise opinion de vous-même n'est pas de la « modestie ». C'est de l'autodestruction. Tenir votre unicité en haute estime n'est pas « de l'égoïsme ». C'est une condition préalable nécessaire au bonheur et au succès. -- Bobbe Sommer
23. « Quand vous êtes différent, vous ne voyez parfois pas les millions de personnes qui vous acceptent pour ce que vous êtes. Tout ce que vous remarquez, c'est la personne qui ne le fait pas. - Jodi Picoult
24. « Toute personne qui réussit vous dira qu'il fut un temps où elle était pleine de doutes, mais beaucoup ont rapidement appris à agir comme si elles se sentaient confiantes. Ce n'est pas être malhonnête ou être dans le déni.' - Terri Cole
25. « La confiance ne vient pas du fait d'avoir toujours raison, mais de ne pas craindre d'avoir tort. » -- Peter McIntyre
26. ‘’L’estime de soi ne peut pas être vérifiée par les autres. Vous êtes digne parce que vous dites qu'il en est ainsi. Si vous dépendez des autres pour votre valeur, c'est une autre valeur.' - Wayne Dyer
27. ‘’Il n’y a pas de vrais succès sans rejet. Plus vous obtenez de rejet, meilleur vous êtes, plus vous avez appris, plus vous vous rapprochez de votre résultat. Si vous pouvez gérer le rejet, vous apprendrez à obtenir tout ce que vous voulez. --Anthony Robbins
28. « En réalisant son propre potentiel et en ayant confiance en ses capacités, on peut construire un monde meilleur. » -- Dalaï Lama
29. « Ayez confiance que si vous avez bien fait une petite chose, vous pouvez aussi bien faire une plus grande chose. » -- David Étage
30. ‘’N’attendez pas que tout soit parfait. ça ne sera jamais parfait. Il y aura toujours des défis, des obstacles et des conditions moins que parfaites. Et alors. Commencez maintenant. À chaque pas que vous faites, vous deviendrez de plus en plus fort, de plus en plus compétent, de plus en plus sûr de vous et de plus en plus performant.' --Mark Victor Hansen
31. 'L'opinion de quelqu'un d'autre sur vous n'a pas à devenir votre réalité.' -- Les Bruns
32. « Si vous n'êtes pas sûr de vous, devinez quoi ? Le reste du monde l'est aussi. Ne surestimez pas la concurrence et ne vous sous-estimez pas. Vous êtes meilleur que vous ne le pensez. -- T. Harv Eker
33. 'Un esprit calme apporte force intérieure et confiance en soi, c'est donc très important pour une bonne santé.' -- Dalaï Lama
34. « Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement. » -- Eleanor Roosevelt
35. « Si vous accordez vraiment une petite valeur à vous-même, soyez assuré que le monde n'augmentera pas votre prix. » -- Auteur inconnu
